Программа Здоровячок

Оглавление

1. Комплекс основных характеристик дополнительной общеобразовательной программы ............... 3
1.1. Пояснительная записка .............................................................................................................. 3
1.2. Цель и задачи программы .......................................................................................................... 5
1.3. Содержание программы ............................................................................................................. 5
1.4. Планируемые результаты ......................................................................................................... 10
2. Комплекс организационно-педагогических условий ..................................................................... 11
2.1. Календарный учебный график ................................................................................................. 11
2.2. Условия реализации программы .............................................................................................. 11
2.3. Формы контроля ....................................................................................................................... 12
2.5. Оценочные и методические материалы ................................................................................... 13
2.5. Методическое обеспечение дополнительнойобщеобразовательной программы (Учебнометодический комплекс) ................................................................................................................. 15
3.

Список используемой литературы.............................................................................................. 16
Приложение № 1 Перспективный план работы ............................................................................. 17
Приложение № 2 ............................................................................................................................. 22
Картотека игровых упражнений по профилактике плоскостопия у детей дошкольного возраста
с нестандартным оборудованием. .................................................................................................. 22
Приложение № 3 ............................................................................................................................. 23
Описание игр используемых на занятиях для профилактики плоскостопия и нарушений осанки.
......................................................................................................................................................... 23
Приложение № 4 ............................................................................................................................. 30
Упражнения для профилактики плоскостопия и укрепления мышечно-связочного аппарата
стопы. .............................................................................................................................................. 30
Приложение №5 .............................................................................................................................. 35
Упражнения для профилактики нарушений осанки и укрепление мышц торса. .......................... 35
Приложение № 6 ............................................................................................................................ 45
Анкета для родителей «Условия здорового образа жизни в семье» ............................................. 45

1.
Комплекс
основных
общеобразовательной программы

характеристик

дополнительной

1.1. Пояснительная записка
Актуальностью данной программы является то, что в возрасте 5-7лет
свод стопы и осанка имеют неустойчивый характер и поддаются изменениям
как в худшую, так и в лучшую сторону в зависимости от физического
воспитания. Неправильная осанка и плоскостопие способствуют развитию
ранних изменений в межпозвоночных дисках, создают неблагоприятные
условия для функционирования внутренних органов и опорно-двигательного
аппарата в целом. Слабость мышц живота приводит к нарушению
нормальной деятельности желудочно–кишечного тракта и других органов
брюшной полости. Такие дети предрасположены к различным заболеваниям
и травмам.
В процессе образовательной деятельности недостаточно времени
уделяется специальным упражнениям по профилактике плоскостопия и
нарушений осанки у детей, а также не все родители достаточно вооружены
необходимыми знаниями и практическими навыками в вопросах
профилактики и коррекции данных нарушений. Своевременное внедрение
комплексных занятий, направленных на укрепление и развитие опорнодвигательного аппарата для формирования правильного свода стопы и
осанки, является наиболее значимым фактором создания данной программы.
Специально подобранные физические упражнения являются основным
и действенным средством профилактики плоскостопия и нарушений осанки и
предупреждают нарушения опорно-двигательного аппарата: плоскостопия,
сутулости, асимметрии плеч, лопаток и сколиозов.
Занятия в кружке «Здоровячок» дадут возможность получать
оздоровительный эффект и показаны всем детям, как здоровым, так и
имеющим в данный момент постоянные или временные отклонения в
состоянии опорно-двигательного аппарата и здоровья в целом.
«Дополнительная программа Физкультурно-оздоровительного кружка
по профилактике плоскостопия и нарушения осанки, разработана в
соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом
дошкольного образования, с образовательной программой дошкольного
образования МАДОУ «Чайка»». Время специально организованной
образовательной деятельности и ее количество в день регламентируется
ФГОС ДО, СП 2.4.1.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования
к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и
молодежи» от 28.09.20 г. № 28.
В ее основу легли следующие программы и технологии:

«Здоровье», В.Г. Алямовская.

"Развивающая педагогика оздоровления" В.Т. Кудрявцев, Б.Б.
Егоров
3

«Точечный массаж и дыхательная гимнастика» – В.Т. Кудрявцев,
Б Б. Егоров;

«Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста
(3-7 лет)», Пензулаевой Л.И

«Дыхательная гимнастика» – А.Н. Стрельникова.

«Массаж с массажными мячиками» – К.К. Утробина.

«Релаксационные упражнения с элементами психогимнастики
В.Г. Алямовская.


Направленность
Программа направлена на формирование у маленького ребенка
интереса к своему личному здоровью, на совершенствование всех видов
движений и развитие физических качеств.
Актуальность
Программа направлена на сохранение и укрепление здоровья детей
дошкольного возраста, развитие их физических качеств, формирование основ
культуры здоровья, в том числе ценностей здорового образа жизни,
формирование
начальных
представлений
о
здоровом
образе
жизни, формирование у ребенка интереса к своему личному здоровью, на
совершенствование всех видов движений и развитие физических качеств.
Новизна
В рамках программы планомерно реализуются инновационные
здоровьесберегающие технологии в ходе образовательного процесса это:
ароматерапия, оздоровительный тренинг по корейской методике «Су-Джок
терапия», пескотерапия, дыхательная гимнастика по методике А.Н.
Стрельниковой, упражнение для снятия утомляемости глаз «Пальминг»;
Проблема здоровья и его сохранения в современном обществе стоит
более чем остро. У детей отсутствует ценностное отношение к собственному
здоровью. Ни в какой другой период жизни физическое воспитание не
связано так тесно с общим воспитанием, как в первые годы жизни ребенка, в
годы дошкольного детства.
Объем и срок освоения программы 1 год
Формы обучения очная
Особенности организации образовательного
инновационных методов в работе с детьми.
Состав группы 10-12 детей

процесса внедрение

Режим занятий
Программа рассчитана на 1 год обучения детей 3-7лет.
Продолжительность занятий по реализации программы кружковой
работы – 1 учебный час длительностью не более 20-30 мин в соответствии с
СП 2.4.1.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования
к
организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и
молодежи» от 28.09.20 г. № 28 (всего в учебный год – 34 часа). Занятия по
программе «здоровячок» проводятся во вторую половину дня 2 раз в неделю
(7-8 раз – в месяц).
1.2. Цель и задачи программы
Цель: повышение физической подготовленности детей, уровня
здоровья при одновременном развитии их умственных способностей.
Задачи:
- сохранение и укрепление здоровья детей;
- формирование привычки к здоровому образу жизни;
- формирование двигательных навыков и умений;
- развитие психофизических качеств (быстрота, сила, выносливость,
гибкость, ловкость);
- развитие двигательных способностей (функции равновесия,
координации движений);
профилактика
нарушений
опорно-двигательного
аппарата,
простудных заболеваний;
- формирование потребности в ежедневной двигательной деятельности;
- развитие
внимания,
сосредоточенности,
организованности,
воображения, фантазии, умения управлять своими поступками, чувствами.
1.3. Содержание программы
Учебный план
Программа «Здоровячок» включает три раздела.
В каждый раздел входит теоретический и практический материал.
I. Профилактика и коррекция нарушения осанки
Теоретический материал:
∙знакомство детей с упражнениями, формирующими осанку и их
значение
∙правила безопасности при их выполнении
Практический материал:
∙специальные упражнения в положении сидя, стоя, направленные на
развитиеправильной осанки с предметами и без них
5

∙специальные упражнения в положении лежа на животе, на
направленные для укрепления мышц спины брюшного пресса с предметами
и без них
∙самовытяжение из разных исходных положениях, направленные
исправление нарушений осанки
∙подвижные игры, направленные на воспитание навыка правильной
осанки
∙дыхательные упражнения
∙упражнения на расслабление
∙общеразвивающие упражнения в различных исходных положениях,
для всех мышечных групп с предметами и без них.
II. Профилактика и коррекция плоскостопия
Теоретический материал:
∙ знакомство детей с упражнениями, направленные на укрепление
мышц ног и способствующие нормальному развитию стопы
∙для чего надо заботиться о здоровье своих ног
Практический материал:
∙ самомассаж стоп и голени
∙ специальные упражнения в исходном положении лежа
∙ специальные упражнения с мячом обычным, массажным разного
размера
∙ специальные упражнения, выполняемые в исходном положении сидя
на полу, руки в упоре сзади с мелкими предметами (карандаш, мелкие
игрушки, платочком)
∙ специальные упражнения в исходном положении стоя и в ходьбе
∙игры разной степени подвижности, закрепляющие коррекционное
воздействие физических упражнений
III. Совершенствование двигательных умений
Теоретический материал:
∙ техника безопасности во время бега и ходьбы
∙во время бега и ходьбы соблюдать дистанцию, не наталкиваться
Практический материал:
∙ игры и упражнения на развитие двигательных навыков
∙ упражнения в ползание
∙ ходьба по гимнастической скамейке на четвереньках
∙ формирование навыка рациональной техники бега
∙ совершенствование ходьбы, добиваясь непринужденности и красоты
походки

Учебный план
№

1.
2.

3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.

Тема
Сентябрь
Вводная беседа. Упражнения на коррекцию плоскостопия, укреплению
мышечного корсета спины.
Упражнения в различных видах ходьбы. Ходьба по канату, с различным
положением стопы.
Октябрь
Упражнения около гимнастической стенки. Игры с мячом.
«Дорожка здоровья» по принципу круговой тренировки.
Ноябрь
Упражнения на гимнастической скамейке Упражнения на ковриках
Упражнения возле стены
Игры и упражнения с обручем. Массаж глаз. Самомассаж стоп и голени.
Декабрь
Упражнения в парах с малым мячом, с кеглями.
Упражнения на ковриках. Гимнастика для глаз. Пальчиковая гимнастика.
Январь
Коррекционные упражнения с мешочками, гимнастическими палками.
Игры и упражнения с мячом, гимнастическими палками.
Февраль
Эстафеты с оборудованием для коррекции плоскостопия.
Упражнения с нетрадиционным оборудованием
Март
Упражнения с нетрадиционным оборудованием.
Игры, упражнения со скакалкой.
Апрель
Игры, эстафеты с мелкими предметами.
Пальчиковая гимнастика. Массаж ушей.
Май
Упражнения на турнике.
Занятия по интересам.
Всего

Месяц
Вид ОД
Сентябрь Контрольнопроверочное

Задачи
Выявить
уровень
развития
двигательных
навыков и физических
качеств. Упражнять в
различных
видах
ходьбы
и
бега.
Обучить ходьбе по
канату с различным
положением
стопы,
7

Всего
часов
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
2 часа
36ч

Содержание
Вводная
беседа.
Обучение
простейшим
упражнениям
на
коррекцию
плоскостопия
и
формирования правильной осанки укрепление
мышечного
корсета
спины. Различные виды ходьбы и
бега. Ходьба по канату с различным
положением
стопы,
сохраняя
правильную осанку.
Знакомство
с
упражнениями:

Октябрь

Познавательное
Тренировочное

Ноябрь

Тренировочное
Игровое

Декабрь

Тренировочное
Игровое

сохраняя правильную «Художник», «каток», «разбойник».
Подвижная
игра
«Пятнашки»,
осанку.
«Подвижная
цель».
Игровое упражнение с нестандартным
оборудованием
«Собери
камешки», «Поймай мячик».
Релаксация.
с
различными
Обучать
разным «Ознакомление
видам ходьбы; учить отклонениями в осанке» Обучить
ходьбе «ѐлочкой», приседу на
принимать
правильную
осанку внешней стороне стопы. Работа на
при
выполнении шведской стенке: «вис», «уголок»,
упражнений
около «радуга»; лазание по шведской
лестнице, наступая серединой стопы.
гимнастической
стенки и упражнений Массаж стоп. «Дорожка здоровья» по
принципу круговой тренировки.
с мячом
Игры
с
мячом.
Дыхательное
упражнение «Насос».
Подвижные игры: «Шаг-великан»,
«Вороны и воробьи», «Быстроногие
зайчата».
Игровое упражнение с нестандартным
оборудованием
«Сложи
фигуру»,
«Собери
скорее».
Релаксация.
Обучать выполнению Упражнения на гимнастической
упражнений
на скамейке. Ходьба по наклонной
гимнастической
доске вверх, спиной вперѐд, сохраняя
скамейке,
возле правильную осанку. Прыжки из
стены,
сохраняя обруча в обруч; прыжки через
правильную осанку.
предметы. Разучить упражнения
Обучать самомассажу возле стены. Игра «Подтяни живот» с
стоп и голени.
мячом
возле
стены,
сохраняя
правильную осанку.
Дыхательные упражнения «Радуга обними
меня».
Подвижные
игры:
«Оловянный
солдатик», «Лягушки и цапля», «Стойбеги!».
Релаксация.
Учить
детей Разучить
новый
комплекс
выполнять
коррекционных упражнений в парах
упражнения с мячом в с малым мячом, кеглями. Ходьба по
парах,
укрепляя наклонной ребристой доске. Ходьба
мышцы
спины. по наклонной доске вверх на носках.
Упражнять детей в Упражнение «Пингвины», «Передай
выполнении
кеглю
другому».
Выбрасывание
упражнений с мячом мяча, зажатого между стоп, прыжком
на ковриках.
вперѐд.
Гимнастика
для
глаз.
Пальчиковая гимнастика.
Игровое
упражнение:
«Змея»,
«Кенгуру», «Бревнышко», «катание»
8

Январь

Тренировочное
Игровое

Учить
детей
выполнять
упражнения
с
предметами, ходить
по наклонной доске,
сохраняя равновесие;
выполнять
прыжки,
подскоки,
укрепляя
мышцы
ног.
Закрепить умение в
лазании
по
гимнастической
скамейке на высоких
четвереньках
с
мешочком на спине.

Февраль

Тренировочное

Закрепить
упражнения
для
укрепления
мышц
стопы;
Выполнение
упражнений
с
предметами
(палочкой). Захват и
удержание пальцами
ног тонкой палочки,
навыки ползания по
гимнастической
скамейке
разными
способами.

Март

Тренировочное

Разучить упражнения
с
нестандартным
оборудованием. Учить
выполнять
9

на мяче и на бревнышке – модуле.
Игровое упражнение с нестандартным
оборудованием «Нарисуй
ногами», «Рисуем подарок другу».
Релаксация.
1.Разминка: Ходьба по «змейке», бег легкий,
«Буратино»,
«Змейкой,
«Галоп».
Ходьба по ребристой доске с
мешочком на голове, хождение по
палке, лежащей на полу, правым и
левым боком. Прыжки на двух ногах
– «Достань предмет», подскоки.
Упражнения для укрепления мышц
стопы, захватывая гимнастическую
палку пальцами ног. Массаж глаз;
повороты глаз
Игровые упражнения для укрепления
мускулатуры спины: «Как носят
воду?», «Как лучше?», «Самолет»,
«Боксер»,
«Филины и вороны»
Игровое упражнение с нестандартным
оборудованием «Ёлочка», «Соберем
игрушки».
Релаксация.
Выполнение
упражнений
с
предметами (палочкой). Захват и
удержание пальцами ног тонкой
палочки, прокатывание еѐ стопами.
Проведение эстафет с оборудованием
для
коррекции
плоскостопия,
исправление осанки. Ползание по
скамейке на низких и высоких
четвереньках;
на
животе,
подтягиваясь руками; Упражнения с
нетрадиционным
оборудованием
«дорожка мячей»: ходьба «змейкой»,
сохраняя правильную осанку; бег
«змейкой»; перебрасывание мячей
друг другу в парах.
Игровое упражнение «Сварим суп из
макарон», Эстафета с палочкой».
П/И:
«Резвый
мешочек»,
«Парашютисты»,
«Пятнашки
с
лентами».
Дыхательная гимнастика.
Релаксация.
Упражнения
с
нетрадиционным
оборудованием «цветные палочки».
Разучить упражнения с ними,
различные виды ходьбы, соединяя и

упражнения
на
гимнастической
стенке. Упражнять в
прыжках
через
скакалку, приземляясь
мягко на носки

Апрель

Тренировочное

Май

Игровое
Контрольно
проверочное

Продолжать
учить
выполнять
упражнения
для
укрепления
мышцы
стопы. Упражнять в
различных
видах
ходьбы по канату,
сохраняя правильную
осанку; в лазании по
гимнастической
стенке; выполнять вис
на турнике, укрепляя
мышцы
спины
и
брюшного пресса
Учить
детей
- самостоятельно
выбирать занятия со
спортивным
оборудованием
Выявить
уровень
развития
двигательных
навыков и физических
качеств за период
обучения в кружке.

выпрямляя
концы
палочек.
Упражнения на гимнастической
стенке: вис, приседания, приставные
шаги (хват руками у груди). Прыжки
через скакалку. Упражнения с
массажными мячиками, самомассаж.
П/И:
«Резвый
мешочек»,
«Парашютисты»,
«Пятнашки
с
лентами».
ОРУ для коррекции осанки: «Березка»,
«Заяц», «Выпрямление позвоночника»,
«Приветствие
земле».
Эстафета: «Чья команда больше
соберѐт пуговиц пальцами ног?»
Различные виды ходьбы по канату,
сохраняя
правильную
осанку.
Лазанье по гимнастической стенке
способом
серединой
стопы,
сохраняя равновесие. Вис на турнике,
стараясь
подтянуться,
укрепляя
мышцы спины и брюшного пресса.
Упражнения
для
укрепления
мускулатуры ног и живота: «Толстый –
тонкий», «Воздушный велосипед»,
«воздушная лестница».
Занятия по интересам: зал разбит на
несколько зон с разными пособиями,
предметами.
Самомассаж.
Упражнения на ковриках. Ходьба по
дорожкам здоровья. Дыхательная
гимнастика.
Тесты
уровня
подготовки
воспитанников
Определение
результатов работы.

1.4. Планируемые результаты
1. Повышение уровня физического, психического здоровья детей.
2. Снижение количества дней, пропущенных по болезни.
3. Увеличение доли детей, вовлеченных в профилактические мероприятия.
4. Нормализация статистических и динамических функций организма, общей
и мелкой моторики.
5. Положительный результат темпов прироста физических качеств.
6. Скоординированность действий педагога и специалиста в физкультурнооздоровительной работе с детьми.
7. Повышение активности родителей в совместной работе по укреплению
здоровья детей.
10

2. Комплекс организационно-педагогических условий
2.1. Календарный учебный график
Режим
организации
занятий
по
данной
дополнительной
общеобразовательной программе определяется календарным
учебном
графиком и соответствует нормам, утвержденным:
СП 2.4.1.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования
к
организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и
молодежи» от 28.09.20 г. № 28.
Постановление главного государственного санитарного врача РФ «Об
утверждении СП и норм СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и
требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека
факторов среды обитания» от 28.01.21г. №2.
Календарный учебный график
Содержание
Количество возрастных
групп
Начало учебного
года
Окончание учебного года
Продолжительность
учебного года
I полугодие
II полугодие
Продолжительность
недели
Объём недельной
образовательной нагрузки

Младшая
группа

Средняя
группа

Старшая
группа

Подготовительная
группа

01.09.2021г

31.05.2022г
32 недели
\30 недель
12 недель

20 недель
/18 недель

5 дней

30 мин
60 мин

01.09.2021г

2.2. Условия реализации программы
Для успешной реализации программных задач используются занятия
по содержанию:
Традиционные
Круговые тренировки
Игровые
Занятия – путешествия
Обучающие
Познавательные

Корригирующая, ритмическая, логоритмическая гимнастики

Динамические и оздоровительные паузы

Релаксационные упражнения

Хороводы, различные виды игр
11







Занимательные разминки
Различные виды массажа
Пальчиковая гимнастика
Дыхательная гимнастика
Массаж Суджок

Кадровое обеспечение
Согласно Профессиональному стандарту «Педагог дополнительного
образования детей и взрослых» по данной программе может работать педагог
дополнительного образования с уровнем образования и квалификации.
(п.3.1
–
Профессиональный
стандарт «Педагог дополнительного
образования детей и взрослых», утвержденный приказом Минтруда России
от 5 мая 2018 г. № 298н) и отвечающими квалификационным требованиям,
указанным в квалификационных справочниках, и (или) профессиональным
стандартам (ФЗ №273 ст.46, ч.1).
Воспитатель, инструктор по физическому развитию
2.3. Формы контроля
Время проведения Цель проведения
Начальный или входной контроль
В начале
Определение уровня развития детей, их
учебного года
способностей
Текущий контроль
В течение всего
Определение степени усвоения
учебного года
обучающимися учебного материала.
Определение готовности детей к
восприятию нового материала.
Повышение ответственности и
заинтересованности обучающихся в
обучении. Выявление отстающих и
опережающих обучение. Подбор
наиболее эффективных методов и средств
обучения.
Промежуточный или рубежный контроль
По окончании
Определение степени усвоения
изучения темы
обучающимися учебного материала.
В конце месяца, Определение результатов обучения.
или раздела.
Полугодия.
В конце учебного года или курса
В конце учебного Определение изменения уровня развития
года или курса
детей, их творческих способностей.
обучения
Определение результатов обучения.
Ориентирование обучающихся на
дальнейшее обучение.
Получение сведений для
совершенствования образовательной
программы и методов обучения.

Форма контроля
Беседа, опрос, тестирование,
анкетирование
Педагогическое наблюдение,
опрос, контрольное занятие.
Самостоятельная работа.

Выставка, конкурс, концерт,
фестиваль, праздник, соревнование,
творческая работа, опрос,
контрольное занятие, презентация
работ, тестирование, проекты.
Выставка, конкурс, концерт,
фестиваль, праздник, соревнование,
творческая работа, опрос, фестиваль,
открытое занятие, контрольное
занятие, презентация творческих
работ, демонстрация моделей,
тестирование, проекты.

2.5. Оценочные и методические материалы
Система
программы

мониторинга

планируемых

результатов

освоения

Диагностика проводится 2 раза в год.
Цели диагностики:
На начало года: определение зоны образовательных потребностей
детей для коррекции планирования содержания программы с учетом его
индивидуализации.
На конец года: Определение степени освоения детьми программы и
влияние образовательного процесса на развитие ребенка. Оформление
результатов промежуточной и итоговой диагностики
Метод диагностики:
-метод педагогического наблюдения;
- тестирование.
Метод педагогического наблюдения.
Наблюдая в ходе занятий за детьми, воспитатель обращает внимание на
их поведение, проявление интереса, степень внимания, внешние признаки
реакции на физическую нагрузку. В результате применения данного метода
выявляется, насколько детям интересны упражнения и игры, а также
эффективность тех или иных упражнений и игр. Отмечаются основные
знания, умения, навыки и личностные качества, приобретенные детьми в
период обучения по данной программе.
Метод тестирования нарушения осанки:
а) Для контроля эффективности занятий были использованы тесты на
статическую мышечную выносливость, предложенные И. Д. Ловейко
тест для мышц шеи:
И. П. - лежа на спине, руки вниз
1 - приподнять голову и шею, смотреть на носки и зафиксировать
положение.
тест для мышц живота:
И. П. - лежа на спине, руки вниз
1 - поднять ноги до угла 45є и зафиксировать положение.
тест для мышц спины:
И. П. - лежа на животе, руки вверх
1 - прогнувшись и зафиксировать положение
б) Для определения подвижности позвоночника нами использована
методика,
разработанная
научными
сотрудниками
научноисследовательского института детской ортопедии им. Г. И. Турнера (г.
Санкт-Петербург) О. С. Байловой и К. Ф. Зенкевич:
И. П. - стоя на скамейке, стопы параллельно.
13

1 - наклон вперед, не сгибая ног в коленях (измеряется с помощью
линейки в сантиметрах - 0 от скамейки).
Уровни освоения:
3 балла- высокая двигательная активность ребѐнка, самостоятельность,
инициатива, быстрое осмысление задания, точное выполнение упражнений
без помощи взрослых.
2 балла - интерес к физическим упражнениям, желание включиться в
физкультурную деятельность. Но ребѐнок затрудняется в выполнении
заданий. Требуется помощь взрослого, дополнительные объяснения, показ,
повтор.
1 балл – низкая двигательная активность, без интереса относится к
физкультурной деятельности. Не готов к самостоятельности.
Формы подведения итогов реализации программы:
∙ Диагностика физического развития детей.
∙ Ознакомление
родителей
с
содержанием
физкультурнооздоровительной работы в ДОУ, направленной на физическое, психическое и
социальное развитие ребенка.
∙Открытое итоговое занятие для родителей с показом детьми
различных методов оздоровления.
Диагностическая карта мониторинга физического развития детей
кружке «Здоровячок»

№ ФИ
Выполнение
Выполнение ОРУ
п/п ребенк упражнений на в
различных
а
укрепление
исходных
мышц
ног, положениях
с
способствующи предметами и без
х нормальному них.
развитию стопы

Месяц
Октябрь

Выполнение
упражнений,
формирующи
х осанку

Подвижные
и
спортивные
игры

Сформирова Баллы
ны знания о
значении
упражнений
для
здоровья,
техники
безопасност
и, при их
выполнении

Программные задачи
Формировать у детей умения объективно оценивать свои физические возможности,
чтобы грамотно действовать в необычных ситуациях с точки зрения опасности или
безопасности совершения определенных действий.
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
Дать преставление Формировать
Продолжать
Формировать
о
том,
что представление
о формировать
способность
возможности
и границах
представление о прогнозировать
желания не всегда физических
границах своих результаты
совпадают
возможностей,
возможностей (в действия
других
умение оценивать прыжках в длину, людей и оценивать
ситуацию
по высоту), умение их возможности
принципу «опасно оценивать
– безопасно»
ситуацию
14

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март
Апрель

Май

- Оказывать общеукрепляющее воздействие на организм ребенка;
- Формировать правильную осанку;
- Развивать внимание, координацию движений.
Закрепление
навыков Профилактика сколиоза
Исправление осанки
правильной осанки
- Формировать у детей правильную походку и осанку
- Научить выполнять упражнения для укрепления мышц, участвующих в
формировании свода стопы.
Общеразвивающие
Укрепление
«Веселые ножки» «Укрепи мышцы
упражнения
при мышц,
полезные
ног для длинных и
плоскостопии
участвующих
в упражнения для трудных дорог»
оформлении
стопы
стопы
Укреплять опорно-двигательный аппарат детей с использованием коррекционных
упражнений.
Улучшение функций Укрепление
Координация
Укрепление
вестибулярного
мышечного
движений
связочноаппарата
корсета
верхних
и мышечного
позвоночника
нижних
аппарата туловища
конечностей
и конечностей
- Развивать и корректировать познавательную и эмоционально- личностную сферу
психики ребенка с использованием элементов психогимнастики;
- Развивать память, внимание, волю, воображение, развивать творческие
способности.
Путешествие
на На
морском Лесная тропинка Мы
веселые
сказочную планету
берегу
зверята
Су-джок терапия
- Повысить двигательную активность детей, используя тренажеры и нестандартное
оборудование;
- Совершенствовать связочно-суставный аппарат.
Использование
Босохождение по Занятия в сухом бассейне
веревочного каната мешочкам
с
камушками
Самостоятельная деятельность детей.
- Учить детей использовать полученные знания и сформированные умения;
- Уметь самостоятельно заниматься физическими упражнениями, по назначению
использовать спортивный инвентарь.

2.5. Методическое обеспечение дополнительной
общеобразовательной программы (Учебно-методический комплекс)
Приложение №1
Приложение №2
Приложение №3
Приложение №4
Приложение №5
Приложение №6

3.
Список используемой литературы
1. Бабенкова Е.А., Параничева Т.М. «Растим здорового ребенка. Новые
стандарты» – М.: УЦ «Перспектива», 2011.
2. Бабенкова Е.А. «Как сделать осанку красивой, а походку легкой» - М.: ТЦ
Сфера, 2008.
3. Галанов А. С. «Оздоровительные игры для дошкольников и младших
школьников» СПб.: Речь, 2007.
4. Клюева М.Н. «Корригирующая гимнастика для детей с нарушением
опорно–двигательного аппарата в условиях детского сада» - СПб.:
ДЕТСТВО – ПРЕСС, 2007.
5. Г.В. Каштанова «Лечебная физкультура и массаж Методики оздоровления
детей дошкольного возраста» Практическое пособие -2 –е изд., испр. и
доп. – М.: АРКТИ, 2007.
6. Картушина М.Ю. «Оздоровительные и познавательные занятия для детей
подготовительной группы детского сад.» М.: ТЦ Сфера, 2004.
7. Козырева О.В. «Лечебная физкультура для дошкольников». М:
Просвещение, 2006.
8. Т.С. Никанорова, Е.М. Сергиенко «Здоровячок. Система оздоровления
дошкольников» – Воронеж: ЧП Лакоценин, 2007.
9. Карепова Т.Г, «Формирование здорового образа жизни у дошкольников:
планирование, система работы» - Волгоград: Учитель, 2011г.
10. Лосева В.С. «Плоскостопие у детей: профилактика и лечение» – М.: ТЦ
Сфера, 2007.
11. Полтавцева Н.В., Стожарова М.Ю., Краснова Р.С., Гаврилова И.А.
«Приобщаем дошкольников к здоровому образу жизни» – М.: ТЦ Сфера,
2012.
12. Пенькова И. «Новые подходы к профилактике нарушений осанки и
сводов стоп у детей на занятиях по физическому воспитанию».
13. Страковская В.Л. «300 подвижных игр для оздоровления детей от 1 года
до 14 лет»- М.: Новая школа, 1994.
14. Тарасова Т.А. «Контроль физического состояния детей дошкольного
возраста: Методические рекомендации для руководителей и педагогов
ДОУ». – М.: ТЦ Сфера, 2005. (Приложение к журналу «Управление
ДОУ»).
15. Шарманова СБ., Федоров А.И., «Профилактика и коррекция плоскостопия
у детей дошкольного и младшего школьного возраста средствами
физического воспитания: Учебное пособие» -Челябинск:УралГАФК,1999.

Приложение № 1 Перспективный план работы

СЕНТЯБРЬ
№1 «Что такое правильная осанка»
Дать представление о правильной осанке.
ОРУ с гимнастической палкой
П/и «Ловишка»
Релаксация «Покачаемся на волнах»

№2 «Мотыльки»
Разминка «Весёлые шаги»
ОРУ с гимнастической палкой
Дыхательное упражнение «Расти травушка»
Игра «Делим тортик»
Упражнение на формирование осанки «Мотыльки»
№3 «Береги своё здоровье»
Упражнения в ходьбе и беге
Комплекс гимнастики «Утята»
Упражнение «Собери пальчиками платочек»
П/и «Шалтай - Болтай»
Релаксация «Покачаемся на волнах»
№4 «Гномы в лесу»
Разминка «Весёлые шаги»
ОРУ с мячом
Дыхательное упражнение «Листья шелестят»
Упражнения на формирование осанки «Весёлый тренинг"
П/И «Плетень»
Релаксация «Шум листвы»
ОКТЯБРЬ
№1 «Почему мы двигаемся?»
Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки
ОРУ с мячом
Упражнение для ног «Нарисуй солнышко»
Самомассаж «Лепим голову, лицо, уши»
П/и «На поляну мы пришли»
Релаксация «Ветер»
№2 «Весёлые матрёшки»
Ходьба с выполнением упражнений для осанки и стоп
Комплекс «Матрёшки»
Упражнение «Подтяни живот»
П/и «Поймай мяч ногой»
№3 «Смешарики»
Упражнения с выполнением задания для стоп и осанки
ОРУ с гантелями
Дыхательное упражнение «Пловец»
Упражнение «Колобок» - перекаты на спине
П/и «Третий лишний»
Игра м/п «Где мы были мы не скажем, а что делали, покажем»
17

№4 «Ловкие зверята»
Разминка «Ловкие зверята»
Упражнения для ног «Дорожка здоровья»
Самомассаж «массаж ушных раковин»
П/и «Обезьянки»
Релаксация «Дождь»
НОЯБРЬ
№1 «Путешествие в страну Здоровья»
Комплекс корригирующей гимнастики
Познакомить с ритмическим танцем «Зарядка для хвоста»
Упражнение «Качалочка»
П/и «Мы на карусели сели»
Игра м/п «Улитка»
№2 «Вот так ножки»
Разминка «Весёлые ножки»
ОРУ с колечком
Дыхательное упражнение «Лыжник»
Упражнение «Собери пуговки»
П/и «Мы на карусели сели»
Релаксация «Пожалеем»
№3 «Буратино в сказочной стране»
Ходьба со сменой темпа и сохранением осанки
Ритмический танец «Зарядка для хвоста»
Гимнастический комплекс с элементами корригирующей гимнастики
П/и «Удочка»
Релаксация «Слушаем пение птиц»
№4«Пойдём в поход»
Упражнение «Встань правильно»
ОРУ с флажками
Дыхательное упражнение «Рубка дров»
Игровое упражнение «Найди правильный след»
П/и «Удочка»
Релаксация «Слушаем пение птиц»
ДЕКАБРЬ
№1 «Незнайка в гостях у зимы»
Разминка в ходьбе
Упражнение «Бег по кругу»
Ритмический танец «Зимушка-зима»
Дыхательное упражнение «Гармошка»
Упражнение для ног «Собери снежинки»
П/и «Быстро возьми»
№2 «Снежинки»
Разминка «Летят снежинки»
Комплекс корригирующих упражнений
П/и «Быстро возьми»
Игра м/п «Карусель»
Релаксация «Летят снежинки»
18

№3 «Ловкие ножки»
П/и «Найди себе место»
Упражнение «Бег по кругу»
ОРУ с гимнастической палкой
Дыхательное упражнение «Вьюга»
П/и «Плетень»
№4 «Поможем Лунтику»
Упражнение встань правильно
Комплекс упражнений на дыхание
ОРУ с гимнастической палкой
Упражнение для ног «Разорви бумажный лист»
Упражнение «Лодочка»
П/и «Быстро возьми»
ЯНВАРЬ
№1 «Мальвина и Буратино»
Ритмический танец «Кукла»
Комплекс корригирующей гимнастики
Упражнения для мышц ног
Упражнение «Буратино»
№2 «В гости к лесным зверям»»
Разновидности ходьбы и бега
Упражнение «Ровная спина»
ОРУ с малым мячом
Упражнение «Нарисуй солнышко»
П/и «Ловишка»
Релаксация «Солнышко»
№3 «Ровные спинки»
Упражнение «Бег по кругу»
ОРУ (и.п. лёжа, сидя, стоя) у гимнастической стенки
Упражнение в висе
Игра «Ходим в шляпах»
ФЕВРАЛЬ
№1 «У Лесовичка»
Разновидности ходьбы и бега
ОРУ со скакалкой
Дыхательное упражнение «Вьюга»
Упражнение «Собери шишки»
Игра «Баба Яга костяная нога»
Релаксация «Ветерок»
№2 «Мы танцоры»
Ритмический танец «Аэробика»
Упражнения из низких и. п.
Упражнение «Делим тортик»
П/и «Попляши и покружись – самым ловким окажись»
№3 «Путешествие в страну Смешариков»
Упражнение «Надуем шары»
19

Комплекс упражнений на фитбол-мячах
Самомассаж стоп
П/и «Ловишка с мячом», «Успей занять место»
Релаксация «Ветерок»
№4 «Вини Пух в гостях у кролика»
П/и «Найди себе место»
Ритмический танец «Аэробика»
Комплекс упражнений на фитбол-мячах
П/и «Бездомный заяц»
Пальчиковая гимнастика «Зайчишка»
МАРТ
№1 «У царя обезьян»
Ходьба с различным выполнением заданий
ОРУ с мячами
Упражнение «Пройди через болото»
Самомассаж стоп
Упражнение в висе.
П/и «Быстро возьми»
Релаксация «Устали»
№2 «Отгадай загадки»
Комплекс упражнений «Загадки»
Упражнения на фитбол – мячах
Самомассаж головы
П/И «Ловишка, бери ленту!»
Игра м/п «Качели»
№3 «В цветочном городе»
Комплекс упражнений «Веселая маршировка»
ОРУ с кубиками
Упражнение «Собери небоскреб» (кубики стопами)
П/И «Медведь и пчёлы»
Игра м/п «Найди и промолчи»
№4 «Будь здоров»
Ходьба и бег с различным выполнением заданий
ОРУ с гантелями
Дыхательное упражнение «Насос»
Упражнение «Рисуем дом»
П/и «Не останься на полу»
Релаксация «Солнышко»
№5 “ Чтобы сильным быть и ловким, всем нужна нам тренировка”
Упражнение «Прыгалка»
Комплекс пластической гимнастики
Упражнения на самовытяжение
П/И «Не урони»
АПРЕЛЬ
№1 «Медвежата»
«Дорожка здоровья»
20

ОРУ с гантелями
Дыхательное упражнение «Поднимаем груз»
Массаж лица «Ёжик»
Упражнения на тренажёрах
П/и «У медведя во бору»
№2 «Веселый колобок»
Ходьба в чередовании с бегом с выполнением упражнений
Упражнения на тренажёрах
Упражнение «Катаем мяч»
П/И «Ловишка с мячом»»
№3 «Цирк зажигает огни»
Ходьба с выполнением упражнений для стоп
ОРУ с обручем
Упражнения на тренажёрах
П/И «Третий лишний»
Упражнения на дыхание и расслабление
№4 «Кузя в гостях у ребят»
Упражнение «Бег по кругу»
ОРУ
Упражнения на тренажёрах
Упражнение «Ровная спина»
П\И «Пятнашки»
МАЙ
№1 «В гостях у морского царя Нептуна»
Упражнение «Море»
Игра «Отлив-прилив»
Упражнение «Собери камушки»
Игра «Спрыгни в море»
Игра «Море волнуется»
№2 «Цветочная страна»
Ходьба и бег с различным выполнением заданий.
Дыхательное упражнение «Подыши одной ноздрей»
Гимнастика на фитбол –мячах
Упражнение «Колючая трава»
П/И «Мы весёлые ребята»
№3 «В лесу»
Ходьба и бег с различным выполнением заданий.
ОРУ с гантелями
Самомассаж массажными мячами
П/И «Кто быстрее»
Упражнение «Колючая трава»
№4 «Весёлая тренировка»
Ходьба и бег с различным выполнением заданий.
ОРУ с гантелями
П/и «Самый ловкий»

Приложение № 2
Картотека игровых упражнений по профилактике плоскостопия у детей
дошкольного возраста с нестандартным оборудованием.

Цель: укрепление и повышение тонуса мышц свода стопы.
Игровое упражнение «Поймай мячик».
Оборудование: крышки от пластиковых бутылок, лист картона с изображением мячиков.
Выполнение: пальцами ног необходимо захватить и удерживать крышку, перемещая её
на лист картона с изображением мячиков (поочерёдно левой и правой ногой). Закрыть
крышкой мячик.
Игровое упражнение «Сложи фигуру».
Оборудование: крышки от пластиковых бутылок, лист картона с изображением
геометрических фигур разного размера и цвета.
Выполнение: сидя или стоя пальцами ног правой и левой ноги необходимо выкладывать
на карточку крышки составляя геометрические фигуры.
Игровое упражнение «Новогодняя ёлочка».
Оборудование: контейнеры и мелкие игрушки из «киндер-сюрпризов», лист картона с
изображение ёлки.
Выполнение: сомкнутыми ногами необходимо захватить контейнер от киндер-сюрпризов
и выложить ёлку, затем пальцами ног украсить ёлочку мелкими игрушками.
Игровое упражнение «Башенка».
Оборудование: кубики.
Выполнение: сомкнутыми ногами необходимо удерживать кубик и выстроить башенку.
Игровое упражнение «Солнышко» (коллективное).
Оборудование: пуговицы разного размера.
Выполнение: пальцами ног дети выкладывают из пуговиц солнышко.
Игровое упражнение «Соберём урожай».
Оборудование: грецкие, лесные орехи, грибочки.
Выполнение: пальцами ног собрать «урожай» в ведёрке.
Игровое упражнение «Уберём игрушки»
Оборудование: мелкие игрушки из «киндер-сюрпризов»
Выполнение: пальцами ног собрать игрушки в определённое место.
Игровое упражнение «Рисуем подарок другу».
Оборудование: листы бумаги, фломастеры.
Выполнение: пальцами ног нарисовать рисунок другу.
Игровое упражнение «Сварим суп из макарон».
Оборудование: обруч, поролоновые палочки.
Выполнение: дети по команде педагога перекладывают пальцами ног поролоновые
палочки (макароны) из обруча в заданное место.
Игровое упражнение «Снежки».
Оборудование: по несколько бумажных салфеток на каждого ребёнка, обруч.
Выполнение: по сигналу педагога дети сминают салфетку пальцами ног (делают снежки)
и бегут, держа салфетку пальцами ног стараясь не уронить его до обруча. Кто больше
сделает снежков.
Игровое упражнение «Эстафета с палочкой».
Оборудование: палочки дл. 20 см
Выполнение: дети делятся на 2 команды, встают в одну линию близко друг к другу.
Первые дети берут палочку пальцами ног и передают её следующему участнику, стараясь
не опускать её на пол. Побеждает та команда, которая быстрее передаст палочку, не
уронив её на пол.
22

Приложение № 3

Описание игр используемых на занятиях для профилактики
плоскостопия и нарушений осанки.

Ель, елка, елочка
Инструктор по физкультуре предлагает детям пойти в лес: дети идут по залу. «В
лесу стоят высокие ели. «Встаньте ровно, как эти стройные ели, подтянитесь,
выпрямитесь». Дети останавливаются, принимают позу правильной осанки (голова,
туловище, ноги прямо) и раздвигают руки-«ветви» слегка в стороны, ладонями вперед.
«Пойдем дальше в лес, посмотрим, есть ли у высокой ели сестрички?» Дети идут за
инструктором. Он останавливается: «Вот и сестрички ели - елки, они пониже, но такие же
стройные, красивые». Инструктор предлагает детям встать, как елки, - принять
правильную осанку, но в полу приседе. «Пойдемте, дети, поищем еще сестричек елей. Вот
они совсем маленькие, но и удаленькие: красивые и тоже стройные». Инструктор
предлагает детям присесть, разводя колени в сторону, спина выпрямлена, кисти
направлены вперед, пальцы разведены в стороны (иголки). Игра выполняется несколько
раз. Инструктор поощряет детей, выполнивших задание правильно.
Филины и вороны
Воспитатель по физкультуре предлагает детям принять исходное положение сидя
на пятках, ладони лежат на бедрах, спина ровная, плечи слегка отведены назад, глаза
закрыты. «Филины спят на суках деревьев. Это грациозные, сильные птицы, которые днем
спят, а ночью летают». По команде воспитателя- «Ночь», дети со звуками «Уф ...уф. .»
встают с ровной спиной и, взмахивая крыльями, «летают» в разных направлениях по залу.
По команде воспитателя - «День» «филины» принимают исходное положение.
Воспитатель наблюдает за осанкой детей, и те дети, которые не приняли правильной
осанки, превращаются в «ворон», но продолжают играть в игру, чтобы вновь превратиться
в грациозных и сильных филинов.
Послушный мяч
Лежа на спине, зажать мяч между стоп, руки вверху, кисти в замок. Повернуться на
живот, не выронив мяч. Повторить 4-6 раз в каждую сторону
Вот какой хороший мяч
Между ног его запрячь.
Повернись и оглянись
Мячик на пол не катись.
Кто самый меткий
Дети становятся в колонну. На расстоянии 2,5-5 метров лежит большой обруч.
Дети из исходного положения ноги на ширине плеч, мяч за головой, прогнувшись назад,
бросают мяч в обруч. Повторить 3-5 раз. Побеждает тот, кто меньше всех промахнулся.
Елочка
По сигналувоспитателя дети бегут по залу. Ребенок-водящий через 30 секунд (1
мин) бежит за ними, пытаясь их осалить. Спастись от него можно, плотно прижавшись к
стене пятками, голенью, ягодицами, лопатками, плечами. затылком. Руки в стороны и
вниз, ладони - вперед. Пальцы расставлены. Это - «Елочка». Тот. кто принял
неправильную осанку или не добежал до стены, может быть осален. «Осаленный»
становиться водящим, и игра продолжается.
Ходим в «шляпах»
Детям кладут на голову легкий груз - «шляпы» - мешочек с песком. Проверив
осанку детей, воспитатель дает команду к ходьбе. Дети должны ходить обычным шагом
по залу, сохраняя правильную осанку. Для детей 5-6 лет усложнять игру можно тем, что
23

детям предлагать потанцевать. Пойти по извилистой линии, начертанной на полу мелом.
По гимнастической скамейке, или переступать через разные предметы на полу.
Выигрывает тот, у кого шляпа ни разу не упала, и при этом он не нарушил осанку.
Журавль расправляет крылья
Дети становятся в круг на расстоянии шага друг от друга, руки скрещивают на груди. По
команде инструктора «Аист расправляет крылья» играющие отводят руки в стороны
(вдох) и возвращают их в исходное положение (выдох). Повторяют 4-7 раз. По команде
инструктора «Журавль расправил крылья» дети становятся на одну ногу, фиксируют руки
в стороны. Побеждает тот, кто дольше всех смог простоять неподвижно на одной ноге.
Эстафета «Перейди болото»
Играющие делятся на две команды и строятся в колонны по одному за общей
линией старта. По сигналу игроки поочередно продвигаются вперед с помощью двух
поролоновых брусков, переступая с одного на другой, перекладывая их, доходят так до
конца зала, обратно возвращаются бегом, неся в руках бруски, и передают их следующему
участнику. На бруски наступать поперек, держать равновесие, на пол не вставать.
Побеждает команда, первая, закончившая состязание и сделавшая меньшее количество
ошибок.
Колобок
Играющие делятся на команды и строятся в колонны по одному на расстоянии 1,52 м одна от другой. Воспитатель читает: "Наш веселый колобок покатился на лужок. Кто
быстрей его вернет, приз команде принесет". С последним словом первые игроки в
командах поднимают мяч над головой, наклоняются назад и передают его следующему
игроку, и так до последнего игрока в колонне. Тот бежит с мячом вперед, встает впереди
своей команды и снова передает мяч, стоящему игроку сзади. Игра продолжается до тех
пор, пока направляющие в колоннах вновь не окажутся впереди. Они поднимают мяч
вверх. Команда, выполнившая задание первой, выигрывает.
При передаче мяча назад ноги не сгибать, спина прямая. Игру можно проводить в
положении сидя «по-турецки».
Лежачий футбол
Дети лежат на животе по кругу, лицом в центр круга, руки под подбородком, ноги
вместе. Водящий бросает мяч любому игроку, тот отбивает его двумя руками, при этом,
прогибаясь, поднимает голову и грудь. Ноги остаются прижатыми к полу.
Встань прямо
Содержание: Дети принимают правильную стойку, инструктор исправляет
недостатки. Затем ребята по команде расходятся по площадке и 1,5 – 2 минуты бегают,
прыгают, ходят на четвереньках и т.д. После команды "Встать прямо" принимают
правильную осанку и не двигаются с места до оценки их позы инструктором.
Держи голову прямо
Необходимый инвентарь: мешочки с песком размером 10Х10 см., весом 150-200 г.
(по счету играющих), две гимнастические скамейки, наклонные доски. Треугольные
дощечки для разворота стоп (угол разворота каждой стопы 150, суммарный угол 300).
Подготовка к игре. На расстоянии 1,5 – 2 м друг от друга по длине разложить на
полу треугольники (вершиной к детям) и мешочки с песком. У свободной стены поставить
две гимнастические скамейки. В центре площадки на подвижных подставках поставить
наклонные доски.
Содержание игры: Первый этап. Дети встают у стены, касаясь ее затылком,
лопатками, ягодицами и пятками. Треугольник следует расположить так, чтобы разворот
носков составлял угол 300. По команде "Разойдись" разбегаются по всему залу. По
команде "По местам" занимают исходное положение у стены, касаясь ее затылком,
лопатками, ягодицами и пятками, на голову кладут мешочек с песком. Второй этап. По
команде "Разойдись" дети под музыку двигаются по всей площадке, неся на голове
24

мешочки с песком. Через 1,5-2 минуты по команде "По местам" вновь занимают исходное
положение у стены.
Третий этап. Дети кладут на место мешочки и по команде педагога расходятся по
площадке, делают под музыку круговые движения и т.д. По следующему сигналу
возвращаются в исходное положение.
Методические указания. Замечания воспитателя в основном направлены на
сохранение правильного положения головы при выполнении упражнения с мешочком:
голову не наклонять и не поворачивать. Если же мешочек упал, ребенок должен сам
поднять его и положить на голову. При ходьбе врассыпную руки следует держать в
стороны, не мешать друг другу.
Держи плечи прямо
Необходимый инвентарь. 3-4 гимнастические скамейки, гимнастические палки по
числу играющих, линолеумовая дорожка с отпечатками стоп.
Подготовка к игре. На различных участках площадки на расстоянии 1,5-2 метра
друг от друга расставить игрушки и предметы. Определить постоянное место для
построения детей и расположить там дорожку с отпечатками стоп. Две-три
гимнастические скамейки поставить в одну линию.
Содержание игры. Первый этап. Дети строятся (игрушка может помочь ребенку
запомнить свое место). Воспитатель объясняет и показывает, как надо держать голову,
плечи, грудь и живот при правильной стойке. Сохраняя правильную осанку, дети под
музыку проходят по залу, обходя предметы, лежащие на полу. Через 20-30 секунд
подается команда "По местам". Играющие быстро занимают свои места. Воспитатель
отмечает ошибки в осанке.
Второй этап. Педагог раздает гимнастические палки. Дети выполняют комплекс
упражнений с гимнастической палкой для рук, плечевого пояса, живота и спины. После
этого вновь выстраиваются на дорожке с отпечатанными следами стоп, сохраняя
правильную осанку.
В конце игры дети ползают на животе по гимнастической скамейке.
Методические указания. Воспитатель напоминает детям, как надо держать плечи,
грудь, туловище, ноги. При выполнении упражнений с гимнастическими палками следит
за правильностью исходного положения. Ходьба врассыпную всегда выполняется под
музыку.
Подтяни живот
Необходимый инвентарь. Две дорожки длиной 8-10 м, шириной 120-130 см., мячи
(диаметр 20-25см) и скакалки по числу играющих, треугольные дощечки (угол 300),
большая корзина для мячей.
Подготовка к игре. По длине зала на расстоянии 1,5-2м параллельно друг другу
разложить на полу две дорожки. По краям дорожек на расстоянии 100-110 см положить
треугольные дощечки и мячи. Остальную часть площадки оставить свободной.
Содержание игры. Встав у треугольных дощечек, дети берут мяч и вслед за
воспитателем выполняют упражнения:
Подтянуть живот, положить на него мяч и двумя руками сильно прижать к себе
(глубокий вдох). Опустить руки, ослабить живот (выдох).
Прижав мяч животом к стене, выполнить движения: катание мяча животом вправовлево, вверх-вниз; наклоны туловища назад, повороты направо, налево.
Закончив комплекс упражнений, дети кладут мячи в корзину. После этого
проводится ходьба и бег по залу (45-50 с.)
Завершается занятие следующими упражнениями:
из положения, лежа на спине:
согнуть ноги и прижать к животу ("стать маленьким"), затем, выпрямив их, поднять
руки вверх – потянуться ("стать большим");
поочередно сгибать и разгибать правую и левую ногу ("велосипед");
25

перекатываться с живота на спину и обратно;
встав у стены, касаясь ее затылком, лопатками и пятками, подтянуть живот,
поднять грудь (вдох), опустить грудь, ослабить живот (выдох).
Методические указания. Следить, чтобы при подтягивании и втягивании живота
дети не сгибались, не опускали плечи, не наклоняли голову вперед.
Выпрями ноги
Необходимый инвентарь. Мешочки с песком для каждого играющего (вес 150200г), две гимнастические скамейки, дорожка с отпечатанными следами стоп.
Подготовка к игре. По длине зала на расстоянии 2-3 м друг от друга разложить
дорожки с отпечатанными следами стоп. Напротив каждого следа, с внутренней стороны
дорожки, положить мешочки с песком; сбоку поставить по одной гимнастической
скамейке.
Содержание игры: Дети строятся на дорожке так, чтобы ступни ног точно
совпадали с отпечатками стоп. Воспитатель следит, чтобы дети выпрямили ноги и не
сгибали колени. По команде играющие выполняют 75-80 подскоков на месте на прямых
ногах. Затем берут мешочки с песком и зажимают между коленями. Выполнив 40-45
прыжков, ложатся на гимнастическую скамейку и с зажатым между коленями мешком,
подтягиваясь руками, ползут вперед.
По команде "По местам" дети выстраиваются на дорожке с отпечатками стоп.
По команде "Разойдись" дети рассредоточиваются по всей площадке и выполняют
комплекс упражнений для развития мышц ног:
ходьба на носках, выпрямляя ноги, полуприседая;
ходьба с высоким подниманием колен;
ходьба с большим размахом и вытягиванием ног.
По команде "Стой" дети останавливаются и повторяют те позы, которые
показывает педагог (после каждой позы принимают правильную стойку).
Методические указания. Мешочек с песком должен быть крепко зажат между
коленями. Если он падает при подскоках, ребенок может поднять его, снова зажать между
коленями и продолжать прыжки.
Выполняй правильно
Необходимый инвентарь. Короткие и длинные гимнастические палки по числу
детей, по два мешочка с песком на каждого играющего, кольца, корзина для предметов.
Подготовка к игре. В одном из углов зала поместить корзину с гимнастическими
предметами (палками, кольцами). В свободной части площадки на расстоянии 1,5-2 м друг
от друга расположить кольца.
Содержание игры. Дети за воспитателем под музыку ходят, бегают, прыгают по
залу (врассыпную или в колонне по одному), стараясь не задевать кольца. Через 2-3 мин.,
взяв гимнастические палки и заняв место в кругу, в соответствии с указаниями педагога
выполняют общеразвивающие упражнения с палками. После этого дети вновь бегают,
прыгают по залу, обходя кольца. Палку держат за спиной, на лопатках. При ходьбе
выполняют различные упражнения: высоко поднимают колени, выпрямляют ноги, ходят в
полуприседе.
Каток
Необходимый инвентарь. Две дорожки длиной 5-6м, шириной до 100см, две
гимнастические скамейки, треугольные дощечки с отпечатками стоп соответственно
числу играющих.
Подготовка к игре. На противоположных сторонах площадки на расстоянии 11,30см от стены разместить две дорожки. Около двух других противоположных стен
поставить гимнастические скамейки. Между стеной и дорожкой расставить треугольные
дощечки так, чтобы острые углы касались стены.
Содержание игры. Первый этап. Воспитатель предлагает детям взять мешочки с
песком и встать у стены так, чтобы угол разворота носков составлял 300. Положить
26

мешочек на голову, принять правильную осанку (затылок, лопатки, ягодицы и пятки
касаются стены). Через 10-15 с вместе с воспитателем выполнить упражнения:
медленно присесть и встать, скользя руками по стене;
поднимать и опускать руки;
поочередно поднимать и опускать правое и левое колено.
Второй этап. Дети поочередно проползают по гимнастической скамейке, ложатся
на дорожку и перекатываются по ней через правое плечо. Затем проползают по другой
скамейке и перекатываются по другой дорожке через левое плечо. При выполнении
перекатывания по команде "Стоп" дети должны соединить и выпрямить ноги и лечь не
двигаясь. По команде "Каток" продолжать перекатывание. Третий этап. Дети ходят за
воспитателем под музыку в разных направлениях, с глубоким перекатыванием стопы с
пятки на носок.
Методические указания. При выполнении упражнений следить за правильным
положением туловища и головы. При перекатывании руки должны быть наверху, ноги не
сгибать и не разводить.
Перетягивание
Необходимый инвентарь. Две длинные веревки (6-8м) ,3-4 шеста длиной 2,0-2,5м,
гимнастические палки по числу играющих, специальное устройство для группового
перетягивания (веревки с шестом), гимнастические скамейки.
Содержание игры. Первый этап. Играющие делятся на две группы и рассаживаются
на гимнастических скамейках. Педагог берет палку (держит по середине), предлагает
детям одной группы встать напротив нее и захватить эту палку руками. По команде
"Перетяни" ребята стараются перетянуть воспитателя на свою сторону, а тот на свою. Еще
раз уточнив, как правильно тянуть палку, педагог предлагает детям обеих групп начать
игру. По результатам трех попыток воспитатель определяет победившую команду. Затем
дети получают маленькие гимнастические палки и уже в парах перетягивают друг друга.
Второй этап. Игроки обеих подгрупп по сигналу "Сопротивляйся" начинают толкать шест
в противоположную сторону. Цель команды – не пускать "противников" в свою зону.
После двух попыток воспитатель раздает маленькие гимнастические палки. Игра
продолжается в парах.
Методические указания. Пары и команды необходимо составлять с учетом
физической подготовленности детей; в процессе игры пары можно перестраивать. Прежде
чем начать игру, педагог подробно объясняет и показывает правильное исходное
положение тела отдельно для перетягивания и сопротивления. Каждый способ
повторяется 5-6 раз. Игра начинается только по соответствующему сигналу.
Перешагни через веревочку
Цели: развитие координации движений, ловкости, формирование навыка в
перешагивании через препятствия.
*Протягивается и закрепляется веревочка на расстоянии 10-15 см от пола.
По команде ребенок идет и перешагивает через веревку, затем поворачивается и
снова перешагивает через веревку, пока не перешагнет по всей длине. Инструктору надо
контролировать правильность осанки и смыкания губ.
Восточный официант
Цели: развитие координации движений, равновесия, укрепление «мышечного
корсета» позвоночника.
Воспитаель предлагает поиграть в «восточного официанта» и показывает, как на
Востоке переносят грузы на голове. Ребенок должен выпрямиться, принять правильную
осанку. Теперь нужно положить книгу или поднос с кубиком на голову и пройти вперед.
Выигрывает тот, кто дальше пройдет.Воспитатель должен следить, чтобы мышцы
слишком не были напряжены. После игры следует провести расслабляющие движения:
руки вверх (на цыпочках) и вниз, согнуться в поясе, расслабиться – и так несколько раз.
Руки должны быть полностью расслабленными.
27

Ласточка
Цели: тренировка вестибулярного аппарата, координации движений, укрепление
связочно-мышечного аппарата, туловища, ног.
Воспитатель показывает, как нужно стоять «ласточкой». Затем ребенок сам стоит
на одной ноге, другая отведена назад, руки в стороны, туловище несколько наклонено
вперед, голова поднята. Воспитатель держит ребенка за обе руки и контролирует,
правильно ли выпрямлены позвоночник и поднятая нога. Поза вначале удерживается не
более 1 секунды, затем опорная нога меняется.
Море, берег, парус
Цели: развитие координации движений, равновесия, укрепление мышечного
корсета, позвоночника, мышечного аппарата стопы.
Дети строятся в одну шеренгу и принимают положение строевой стойки. По
сигналу инструктора «Море» выполняют шаг назад, по сигналу «Берег» - шаг вперед, по
сигналу «Парус» - поднимают руки вверх.
Правила: Ребенок не сумевший сохранить положение правильной осанки или
сделавший ошибку при выполнении команды, выходит из игры, подходит к стене и
принимает положение правильной осанки, стоя спиной к стене (пятки, икроножные
мышцы, ягодицы, лопатки, затылок касаются стены, живот подтянут, руки внизу
ладонями вперед).
Волны качаются
Цели: развитие координации движений, равновесия, укрепление опорнодвигательного аппарата.
Дети, взявшись за руки, образуют круг. Стоят лицом к центру. Размахивая руками
вперед-назад, они произносят слова: «Волны качаются – раз, волны качаются – два, волны
качаются – три, на месте фигура замри! После слова «замри» ребята принимают позу
правильной осанки стоя, сидя, опустившись на колени и т.д. воспитатель выбирает
«лучшую фигуру» - ребенка, который сумел принять и сохранить положение правильной
осанки.
Правила: принятую позу после слов «замри» нельзя менять;
при повторении игры необходимо найти новую позу;
ребенок, не сумевший сохранить положение правильной осанки, отходит в сторону
и выполняет корригирующее упражнение по указанию инструктора.
Спрыгни в воду
Цели: формирование правильной осанки, развитие координации и быстроты
движений в крупных и мелких мышечных группах.
Дети стоят на гимнастических скамейках, в положении строевой стойки. По
команде «Спрыгни в воду!» они спрыгивают на пол и разбегаются по залу в разных
направлениях. По команде «Большие волны, быстро из воды!» дети встают на скамейки,
занимая свободные, ближе к ним оказавшиеся места
Правила: спрыгивая со скамейки бесшумно, мягко приземляясь;
занимать свободные места на скамейках быстро, не толкая друг-друга;
игра может проводиться с выбыванием: дети, приземляющиеся неправильно, по
указанию воспитателя подходят к зеркалу и принимают положение правильной осанки
под зрительным самоконтролем.
Поднять паруса
Цели: формирование правильной осанки, укрепление мышц нижних конечностей и
мышц участвующих в формировании свода стопы.
Дети делятся на две команды (экипажи) и занимают гимнастические скамейки
(яхты) в положении стоя на носках, руки вверху. По сигналу воспитателя «Убрать паруса»
они сходят со скамейки и разбегаются по залу в разных направлениях. По сигналу
«Поднять паруса» дети должны быстро занять свои места и принять положение стоя на
носках, руки вверху. Выигрывает команда, экипаж которой быстрее поднял паруса.
28

Правила: 1) действовать строго по сигналу;
занимая места на гимнастических скамейках, не толкать друг друга;
на скамейках стоять. На носках, руки вверху;
те кто не смог сохранить равновесие, отходят в сторону и по указанию воспитателя
выполняют стойку на носках на полу, пропуская одну игру.
Рыбки и акула
Цели: формирование правильной осанки, тренировка быстроты реакции, скорости,
ловкости движений, умение ориентироваться в пространстве.
По считалке выбирается водящий – акула, остальные дети – рыбки. По сигналу
«Раз, два, три – лови!» дети разбегаются по залу, а водящий их ловит , дотрагиваясь
рукой. Чтобы спастись от погони водящего, игрок останавливается в любом месте зала и
принимает положение строевой стойки.
Правила:
разбегаться можно только после слова «Лови!»;
если, остановившись, игрок не успел или не сумел принять положение правильной
осанки, водящий салит его;
пойманные отходят к стене и принимают положение правильной осанки, стоя
спиной стене (пятки, икроножные мышцы, ягодицы, лопатки, затылок касаются стены,
живот подтянут, руки внизу ладонями вперед).
Быстрый мяч
Инвентарь: резиновые мячи диаметром 16 см.
Содержание игры. Участники игры делятся на команды. Все выстраиваются в
колонну за своим капитаном у стартовой черты. Первый участник принимает позу — сидя
на ягодицах, руки в упоре сзади, мяч в согнутых в коленях ногах. По сигналу необходимо
проползти данную дистанцию, помогая руками и при этом перекатывая мяч стопами ног.
Выполнив движение до ориентира, обратно участник бежит бегом с мячом в руках.
Передает мяч следующему участнику, который уже сидит на полу и ждет мяча.
Выигрывает команда, первой выполнившая задание.
Передай мяч
Инвентарь: резиновые мячи (по количеству команд), детские стулья (по количеству
игроков).
Содержание игры. Участники игры делятся на команды. Выстраиваются в колонну
и садятся каждый на свой стул. Расстояние между игроками 50—60 см. Капитан команды
располагается около своей команды лицом к первому участнику, на расстоянии 1 м. У
каждого капитана мяч. По сигналу капитаны толкают ногой мяч первому игроку своей
команды. Участник ловит его ногами и старается перекатить его второму участнику своей
команды, второй — третьему и т. д. (вставать со стульев игроки не могут). Капитан
перебегает в конец своей команды и ловит мяч от последнего участника. Выигрывает
команда, первой выполнившая задание.
Переложи шишки.
Инвентарь: «скорлупки» от киндер-сюрприза, обручи (по количеству играющих
+1).
Содержание игры. В центре на полу лежит обруч, в котором располагается
некоторое количество «скорлупок». В 2 м от обруча в разных сторонах стоят играющие.
По команде участники бегут к обручу и стараются захватить стопой по одной шишке из
обруча и отнести в свой обруч. Вновь возвращаются к обручу со «скорлупками».
Через 3 минуты вновь звучит сигнал — игра окончена. Подсчитываются
«скорлупки» в каждом обруче. Выигрывает игрок, в обруче которого оказалось больше
«скорлупки».
Правила игры. Если игрок в движении теряет «скорлупку», он останавливается,
подбирает ее и продолжает движение.
29

Приложение № 4
Упражнения для профилактики плоскостопия и укрепления мышечносвязочного аппарата стопы.
Название

И.П
И.п. - руки согнуты в
«Веселые бельчата». локтях перед грудью,
пальцы направлены вниз.
«Веселые ежата».
«Веселые зайчата».

«Веселые
крольчата».

«Веселые щенята».

«Вращение стопы».
«Встань на
носочки».
«Град барабанит по
крыше».
«Зайчата». Лучик
зайчика коснулся,
зайчик сладко
потянулся.

И.п. - основная стойка,
руки на поясе.
И.п. - руки согнуты в
локтях перед грудью,
пальцы направлены вниз.
И.п. - стоя, ноги вместе,
руки перед грудью
согнуты в локтях, кисти
рук направлены пальцами
вниз.
И.п. - стоя, ноги на
ширине стопы, стопы
параллельно, руки за
спиной.
И.п. - сидя на стуле
(скамье), нога закинута на
колено другой ноги,
стоящей на полу, руки
произвольно.
И.п. - основная стойка.

Выполнение
1 -8 - подскоки на двух ногах на месте;
9-16 - ходьба на месте.
1-3 - прыжки на носках;
4 - поворот на 90», руки на поясе;
5-8 - ходьба на месте.
1 -8 - подскоки на двух ногах на месте;
9-16 - ходьба на месте.
1-2 - полуприседание на носках, колени
немного развести в стороны; 3-4 - и.п.
1-4 - ходьба на месте с поочередным
подниманием пяток (носки от пола не
отрывать);
5-8 - ходьба обычная.
1 -4 - выполнять круговые движения в
голеностопном суставе: производить
вращение правой стопой от наружного края
к внутреннему.
То же другой ногой.
1-4 - приподняться на носки; 5-6 - и.п.

1-4 - постукивать об пол носком левой ноги;
5-8 - постукивать об пол носком правой
И.п. - сидя на скамье
ноги;
(стуле), руки произвольно. 9-12 - постукивать об пол одновременно
носками обеих ног, не отрывая пяток от
пола; 13-14-и.п.
И.п. - основная стойка.

«Зарядка для
пальчиков».

И.п. - сидя, ноги вместе,
руки в упоре сзади.

«Зарядка для стоп».

И.п. - основная стойка.

«Кошечка
проснулась,

И.п. - сидя, согнув ноги,
руки в упоре сзади.
30

1-2 - на вдохе встать на носочки, руки вверх,
потянуться;
3-4 - и.п. - выдох.
1-4 - сжимать и разжимать пальцы обеих
ног одновременно;
5-8 - сжимать и разжимать пальцы правой
ноги;
9-12 - сжимать и разжимать пальцы левой
ноги.
1-2 - приподнять внутренний свод стопы; 34 - опустить внутренний свод стопы.
1-4 - «шагать» вперед, наступая на пятку;
5-8 - «шагать» назад, наступая на носок; 9-

потянулась».
«Лисички танцуют».

И.п. - сидя на скамье
(стуле), руки произвольно.

«Лисята прыгают».

И.п. - стойка ноги
сомкнуты, руки за спиной.

«Лисята шагают».

И.п. - сидя, согнув ноги,
руки в упоре сзади.

«Медвежата
кружатся».

И.п. - стоя на наружных
сторонах стоп, руки на
поясе.

«Медвежата
шагают».
«Медвежата».
«Наденем носочки».

И.п. - стоя на наружных
сторонах стоп, руки на
поясе.
И.п. - стоя на наружных
сторонах стоп, руки на
поясе.
И.п. - сидя, руки в упоре
сзади.

«Нарисуй квадрат».

И.п. - сидя на скамье
(стуле), руки произвольно.

«Нарисуй круг».

И.п. - сидя на скамье
(стуле), руки произвольно.

«Нарисуй месяц».

И.п. - сидя на скамье
(стуле), руки произвольно.

«Нарисуй молнию».

И.п. - сидя на скамье
(стуле), руки произвольно.

«Нарисуй овал».

И.п. - сидя на скамье
(стуле), руки произвольно

«Нарисуй
прямоугольник».

И.п. - сидя на скамье
(стуле), руки произвольно
31

10-и.п.
1-8 - одновременное сгибание стоп (с
носка);
9—16 — ходьба на месте;
17-18-и.п.
1-2 - прыжок на носочках вправо; 3-4 прыжок на носочках влево; 5-6 - прыжок в
и.п.; 7-12 - ходьба на месте.
1-4 - «шагать» вперед, наступая на пятку;
5-8 - «шагать» назад, наступая на носок; 910-и.п.
1 -4 - кружиться на месте в правую сторону;
5-8 - кружиться на месте в левую сторону;
9-12 - ходьба на месте обычным шагом; 1314-и.п.
1-4-ходьба вперед;
5-8 - ходьба назад;
9-12 - обычная ходьба на месте.
1-4-ходьба вперед;
5-8 - ходьба назад;
9-12 - обычная ходьба на месте.
Надевание носочков пальцами ног без
помощи рук.
1-4 - нарисовать квадрат правой стопой; 5-8
- нарисовать квадрат левой стопой; 9-12 нарисовать квадраты обеими стопами
одновременно; 13-14-и.п.
1-4 - нарисовать круг правой стопой; 5-8 нарисовать круг левой стопой; 9-12 нарисовать круги обеими стопами
одновременно; 13-14-и.п.
I4 - нарисовать полукруг правой
стопой;
5-8 - нарисовать полукруг левой стопой;
9-10 - нарисовать полукруг одновременно
обеими стопами.
II12-и.п.
1-4 - зигзагообразными движениями
нарисовать молнию правой ногой; 5-8 зигзагообразными движениями нарисовать
молнию левой стопой; 9-12 зигзагообразными движениями нарисовать
молнии двумя стопами одновременно; 1314-и.п.
1-4 - нарисовать овал правой стопой; 5-8 нарисовать овал левой стопой; 9-12 нарисовать овал обеими стопами
одновременно; 13-14-и.п.
1-4 - нарисовать прямоугольник правой
стопой;
5-8 - нарисовать прямоугольник левой

«Нарисуй прямую
линию».

И.п. - сидя на скамье
(стуле), руки произвольно.

«Нарисуй
солнышко».

И.п. - сидя на скамье
(стуле), руки произвольно.

«Нарисуй треугольник».

И.п. - сидя на скамье
(стуле), руки произвольно

«Нарисуй тучку».

И.п. - сидя на скамье
(стуле), руки произвольно.

«Неваляшка».

И.п. - основная стойка.

«Ножки
удивляются».

И.п. - сидя на скамье (на
стуле), руки произвольно.

«Носочки танцуют». И.п. - основная стойка.
«Передай
мешочек».

И.п. - сидя на полу, упор
руками сзади о пол.

«Подними
палочки».

И.п. - сидя на скамье
(стуле), руки произвольно.
И.п. - сидя на стуле
(скамье), нога закинута на
колено другой ноги,
стоящей на полу, руки
произвольно..
И.п. - сидя на скамье
(стуле), руки произвольно.

«Поиграй
пальчиками».
«Потяни пяточки».
«Пяточки танцуют».

И.п. - основная стойка.

«Звери
приветствуют

И.п. — стоя, ноги вместе,
руки опущены.
32

стопой;
9-12 - нарисовать прямоугольники обеими
стопами одновременно; 13-14-и.п.
1-3 - нарисовать прямую линию правой
стопой;
4-6 - нарисовать прямую линию левой
стопой;
7-9 - нарисовать прямые линии двумя
стопами одновременно; 10-11 - и.п.
1-4 - нарисовать круг и отходящие от него
лучики правой стопой; 5-8 - нарисовать круг
и отходящие от него лучики левой стопой;
9-12 - нарисовать круги обеими стопами
одновременно;
13-14-и.п.
1-3 - нарисовать треугольник правой
стопой;
4-6 - нарисовать треугольник левой стопой;
7-9 - нарисовать треугольники обеими
стопами одновременно; 10-11 - и.п.
1-4 - нарисовать тучку правой стопой; 5-8 нарисовать тучку левой стопой; 9-12нарисовать тучки двумя стопами
одновременно; 13-14-и.п.
1-2 - руки за голову, наклон туловища
вправо с одновременным отведением ноги
на носок влево;
3-4 - то же в другую сторону;
5-6 - и.п.
1-2 - развести стопы в стороны; 3-4 соединить стопы вместе.
1-8 - отрывать поочередно пятки от пола,
носки прижаты к полу;
9-10-и.п.
Передавать по кругу мешочек с песком
(одной стопой придерживать мешочек
снизу, другой - сверху).
Поднять и переложить палочки, лежащие на
полу, не помогая руками.
1-2 - сгибать пальцы правой ноги; 3-4 разгибать пальцы правой ноги.
То же другой ногой.
1-4 - тянуть вперед пяточки обеих ног; 5-6 и.п.
1-8 - отрывать поочередно пятки от пола,
носки прижаты к полу;
9-10-и.п.
1— оторвать пятки от пола;
2— вернуться в исходное положение;

гостей»
.

«Красивая цапля»

И.п. — стоя, ноги вместе,
руки опущены.

«Тигренок
готовится к
выступлению»

И.п. — сидя на пятках,
руки в упоре впереди.

«Великолепный
волчонок»

И.п. — стоя, ноги вместе,
руки перед грудью, кисти
направлены пальцами
вниз, пальцы вместе.

«Забавный
медвежонок»

«Танцующий
слоненок»
«Ясный месяц»
У бабушки над
избушкой Висит
хлеба краюшка.
Собаки лают,
достать не могут.
«Ласковое солнце»
Жаркий шар на небе
светит. Этот шар
любой заметит.
Утром светит к нам
в оконце, Радостно
сияя (солнце).
«Большая туча»
По небу ходила,
солнышко закрыла.
Только солнце
спряталось — и она
расплакалась.
«Сильный дождь»
Люди ждут меня,
зовут, А приду к
ним — прочь бегут.

3— оторвать носки от пола;
4— вернуться в исходное положение.
Темп умеренный. Носки (пятки) поднимать
как можно выше от пола.
1— поднять правую ногу;
2— согнуть ее в колене, прислонить к левой
ноге;
3— выпрямить правую ногу;
4— вернуться в исходное положение.
То же левой ногой
1—2 — выпрямить ноги, выпрямить спину,
голову опустить;
3—4 — вернуться в исходное положение.
Пятки от пола не отрывать, ноги в коленях
не сгибать.
1—2 — полуприсед на носках;
3—4 — вернуться в исходное положение.
Пятки поднимать от пола выше.

1 — встать на наружные края стоп, руки на
И.п. — стоя ноги слегка
пояс;
расставлены, руки вдоль
2—7 — кружение на месте вправо;
туловища.
8 — вернуться в исходное положение.
То же самое влево.
Ходьба на месте с поочередным
И.п. — стоя, ноги врозь,
подниманием пятки.
стопы параллельно, руки в
Носки от пола не отрывать, спину держать
«замок» за спиной.
прямо.
И.п. — сидя на полу, ноги
врозь, руки в упор сзади.

«Нарисовать» в воздухе полукруг правой
ногой и вернуться обратно, затем — левой и
двумя ногами вместе.
Ноги в коленях не сгибать, пальцы ног
вытянуть.

И.п. — сидя, ноги вместе,
руки в упор сзади.

«Нарисовать» на полу пальцами ног круг и
отходящие от него лучи правой ногой, затем
левой.
Круг можно «нарисовать» правой ногой,
лучи — левой.

И.п. — сидя, ноги
вытянуты.

Сжать пальцы ног в «кулак», затем с силой
разжать. Сжимать сильно к подошве.

И.п. — сидя, ноги согнуты
в коленях, руки в упор
сзади.

Постукивать носком левой ноги по полу. То
же самое носком правой ноги. Выполнять с
напряжением.

«Разноцветная
радуга» Крашеное
коромысло
Над рекой повисло.
«Страшная молния»
Летит огненная
стрела, Никто ее не
поймает, Ни царь,
ни царица, Ни
красная девица.
«Ласковый ветерок»
Бежал по тропинке
луговой — кивали
маки головой.
Бежал по речке
голубой —речка
сделалась рябой.
«Соберем
ленточки».
«Соберем палочки».
«Соберем
платочки».
«Соберем
пуговицы».
«Соберем шарики».

«Тигрята танцуют».

«Фонарики».
«Цветочки после
дождя распустились

И.п. — лежа на спине,
руки в стороны.

Поднять ноги вверх и «нарисовать» в
воздухе радугу правой, затем левой ногой.
Пальцы ног вытянуть.

И.п. — лежа на полу, руки
вдоль туловища.

Хаотичные движения руками и ногами в
воздухе.

И.п. — сидя, ноги
вытянуты, положение рук
произвольное.

Большим пальцем одной ноги провести по
подъему другой ноги по направлению от
большого пальца к колену.
Упражнение проводится сначала одной
ногой, затем другой.

И.п. - сидя на скамье
(стуле), руки
произвольно..
И.п. - сидя на скамье
(стуле), руки произвольно.

Собрать платочки, лежащие на полу, руками
не помогать.

Собрать пальцами ног разбросанные
палочки.
Собрать платочки, лежащие на полу, руками
И.п. - то же.
не помогать.
И.п. - сидя на скамье
Собрать пальцами ног разбросанные
(стуле), руки произвольно. шарики, руками не помогать.
И.п. - сидя на скамье
Собрать пальцами ног разбросанные
(стуле), руки произвольно. шарики, руками не помогать.
1 -4 - боковые движения ногами вправо (с
пятки);
И.п. - сидя на скамье
5-8 - боковые движения ногами влево (с
(стуле), руки произвольно.
пятки);
9—10 - ходьба на месте; 11-12-и.п.
И.п. - сидя, руки в упоре
1-8 - вращение стоп вправо по кругу; 9-16 сзади, ноги слегка
вращение стоп влево по кругу; 17-18-и.п.
расставлены.
1-6 - нарисовать цветок правой стопой; 7-12
И.п. - сидя на скамье
- нарисовать цветок левой стопой; 13-18 (стуле), руки произвольно.
нарисовать цветы обеими стопами одновр

Приложение №5
Упражнения для профилактики нарушений осанки и укрепление мышц
торса.
Название

И.П

Выполнение

УПРАЖНЕНИЯ СТОЯ

«Гармошка»

И.п. - стойка ноги
врозь.

«Самолет»

И.п. - о.с., руки в
стороны

«Гармонь»

И.п.- о.с., руки в
стороны

«Шлагбаум»

И.п. - о.с., руки врозь.

«Веселые
ребята».

И.п. - основная стойка,
руки на поясе.

«Встань на
носочки».

И.п. - основная стойка.

«Голова -мяч».

И.п. - основная стойка.

«Зарядка для
головы».

И.п. - основная стойка.

«Нарисуем круг
подбородком».

И.п. - основная стойка.

«Обними себя».

И.п. - основная стойка.

«Плечи».
Поработаем
плечами, пусть
они танцуют
сами.

И.п. - основная стойка.

1-2 Встать на носки, руки вперед, скруглить
спину.
3-4 Полуприсед, руки в стороны, прогнуться в
пояснице.
8-16 раз. Темп средний.
1 Наклон вправо.
2 И.п. Тоже влево.
8-16 раз. Темп средний.
1 Прогнуться в пояснице, лопатки свести.
2 И.п.
8-16 раз. Темп средний
1 Мах правой ногой вперед, хлопок в ладоши
под бедром.
2 И.п. Тоже другой ногой.
8-16 раз. Темп средний.
1-8 - прыжки «ноги врозь - ноги вместе»;
9-16 - ходьба на месте.
1-2 - подняться на носки, руки
вперед;
3-4 - и.п.
1 - на вдохе голову на правое плечо;
2-3 - на выдохе сделать толчок плечом «бросить» голову на левое плечо;
4 - на вдохе положить голову на левое плечо;
5-6 - на выдохе сделать толчок плечом «бросить» голову на правое плечо; 7-8 - и.п.
1- поворот головы вправо;
2- поворот головы влево;
3- наклон головы вперед;
4- наклон головы назад.
1-4 - «очертить» подбородком вертикальный
круг вправо;
5-8 - и.п.
То же в другую сторону.
1-2 - обхватить правой рукой левое плечо;
3-4 - руки в стороны;
5-6 - обхватить левой рукой правое плечо;
7-8 - и.п.
1-4 - на выдохе плечи вперед, медленно
скрещивая перед собой опущенные руки; 5-8 на вдохе медленно отвести плечи назад, сводя
лопатки.
35

«Поворот».
Вправо-влево
повернемся и
друг другу
улыбнемся.
«Покажи
ладошки».
«Покачай
головой».
«Послушай».
«Посмотри на
облачко».
«Посмотри по
сторонам».
«Посмотри, что
за спиной».
«Посмотри, что
наверху».
«Потянись к
солнышку».
«Почеши ушком
плечико».
«Присядем».
«Пружинка».
«Птицы хлопают
крыльями».
«Хлопок».

«Вертушка»
«Неваляшка».

1 - вдох;
2-3 - на выдохе повернуться: одна рука -за
И.п. - основная стойка. спину, другая - вперед;
4- и.п.
То же в другую сторону.
1-2 - поднимаясь на носки, отвести плечи назад
И.п. - основная стойка. и развернуть ладони вперед;
3-4 - и.п.
1-2 - наклон головы вправо (влево);
И.п. - основная стойка.
3-4 - и.п.
1-2 - наклон головы к правому плечу, стараться
И.п. - основная стойка. ухом дотронуться до плеча; 3-4 - и.п.
То же в другую сторону.
1-2 - подняться на носки, руки вверх, голову
приподнять (но не закидывать назад),
И.п. - основная стойка.
посмотреть вверх;
3-4 - и.п.
1-2 - поворот головы вправо (влево);
И.п. - основная стойка.
3-4 - и.п.
1-2 - медленно повернуть голову с легким
И.п. - основная стойка. усилием вправо (влево);
3-4 - и.п.
1-2 - руки вперед-вверх, голову приподнять,
И.п. - основная стойка. посмотреть вверх;
3-4- и.п.
1-2 - правую ногу назад (на носок), руки
вверх, потянуться;
И.п. - основная стойка.
3-4 - и.п.
То же с левой ноги.
1-2 - наклон головы вправо, ухом «почесать»
правое плечо;
И.п. - основная стойка.
3-4 - и.п.
То же в левую сторону.
1-2 - приседание с широким разведением колен
И.п. - основная стойка. и рук в стороны;
3-4 - и.п.
1-3 - пружинящие наклоны вперед-вниз, руки,
И.п. - основная стойка. сцепленные сзади в «замке», вверх;
4- и.п.
1-2 - два шага вперед;
3-4 - полуприсед с хлопком впереди;
И.п. - основная стойка.
5-6 - два шага назад;
7-8 - полуприсед с хлопком впереди.
1-2 - подняться на носки, руки вверх, хлопнуть
И.п. - основная стойка. над головой;
3-4 - и.п.
1 Наклон туловища вперед, правой рукой
каснуться пола, поворот туловища на право.
И.п. - стойка ноги врозь
2 И.п. Тоже другой рукой.
8-16 раз. Темп средний.
И.п. - стойка ноги
1-2 - наклон вправо, смотреть перед собой;
36

«Потяни
спинку».
«Посмоти
вокруг».
«Дровосек».
«Дотянись до
пяточки».
«Посмотрите вы на нас».
«Любопытные
ребята».

врозь, руки «в замке» за
головой.
И.п. - стойка ноги
врозь, руки в «замке»
внизу.
И.п. - стойка ноги
врозь, руки в «замке»
сзади.
И.п. - стойка ноги
врозь, руки в «замок»
внизу.
И.п. - стойка ноги
врозь, руки в упоре
сзади.
И.п. - стойка ноги
врозь, руки за головой,
локти отвести в
стороны.
И.п. - стойка ноги
врозь, руки за голову,
локти отвести в
стороны.

«Ключик»

И.п. - стойка ноги
врозь, руки за голову.

«Дотянись до
пальчиков».

И.п. - стойка ноги
врозь, руки на поясе.

«Дотянись до
пола».

И.п. - стойка ноги
врозь, руки на поясе.

«Мы танцуем».

И.п. - стойка ноги
врозь, руки на поясе.

«Наклон».

И.п. - стойка ноги
врозь, руки на поясе.

«Повернись».
«Поворот».

И.п. - стойка ноги
врозь, руки на поясе.
И.п. - стойка ноги
врозь, руки на поясе.

«Потянись к
ноге».

И.п. - стойка ноги
врозь, руки на поясе.

«Зарядка для

И.п. - стойка ноги

3-4 - и.п.
То же в другую сторону.
1-3 - пружинящие наклоны вперед, вытянутые
вперед руки в «замке» держать на уровне глаз,
спину прогнуть; 4 - и.п.
1-2 - поворот туловища вправо; 3-4 - и.п.
То же в левую сторону.
1-2 - руки вверх;
3-4 - наклон вперед с одновременным
опусканием рук;
5-6 - и.п.
1-4 - наклон вперед, коснуться пальцами рук
пола между пятками; 5-8 - и.п.
1-2 - руки в стороны ладонями вверх с
поворотом вправо;
3-4 - и.п.
То же в другую сторону.
1-2 - руки в стороны ладонями вниз с
поворотом вправо;
3-4- и.п.
То же в другую сторону.
1-2 Наклон туловища вправо, поворот
направо.
3 И.п. Тоже влево
8-16 раз. Темп средний.
1-2 - наклон вниз, дотянуться до кончиков
пальцев ног;
3-4 - и.п.
1-2 - наклон вниз, дотронуться пальцами рук
до пола между ступнями ног;
3-4 - и.п.
1-2 - руки в стороны, поворот туловища
вправо;
3-4- и.п.
То же в другую сторону.
1-2 - наклон вправо, смотреть прямо перед
собой;
3-4 - и.п.
То же в другую сторону.
1-2 - поворот туловища вправо; 3-4 - и.п.
То же в другую сторону.
1-2 - поворот вправо (влево), руки вперед; 3-4 и.п.
1-2 - повернуть туловище влево;
3-4 - правой рукой дотронуться до носка левой
ноги, левая рука тянется вверх;
5-6 - и.п.
То же в другую сторону.
1-3 - медленные рывки локтями назад с
37

рук».

«Заведи мотор».
«Где же наши
пяточки?».

врозь, руки перед
грудью.
И.п. - стойка ноги
врозь, руки согнуть в
локтях, кулачки к
плечам.
И.п. - стойка ноги
врозь.

«Мельница».

И.п. - стойка ноги
врозь.

«Мы - силачи».

И.п. - стойка ноги
врозь.

«Наклон».

И.п. - стойка ноги
врозь.

«Поворот».

И.п. - стойка ноги
врозь.

«Руки к плечам».

И.п. - стойка ноги
врозь.

«Я себя люблю».

И.п. - стойка ноги
врозь.

«Я хочу обнять
весь мир».

И.п. - стойка ноги
врозь..

«Зонтик».

И.п. - стойка ноги
слегка расставлены,
руки на поясе.

«Лебедь спрятал
голову под
крыло».

И.п. - стойка ноги
слегка расставлены,
руки на поясе.

«Наклон».

И.п. - стойка ноги
слегка расставлены,
руки на поясе.

«Птицы
приготовились к
полету».
«Птицы

И.п. - стойка ноги
слегка расставлены,
руки на поясе.
И.п. - стойка ноги

напряжением в конце движения; 4 - и.п.
1-4 - вращение локтями вперед;
5-8 - вращение локтями назад (важно
почувствовать мышцы спины); 9-10- и.п.
1-2 - наклон вниз, дотронуться до пяток;
3-4 - и.п.
1-2 - поочередно положить руки на затылок;
3-4 - поочередно отвести руки за спину; 5-6 и.п.
1-2 - медленные рывки руками: правая рука
вверх, левая рука вниз;
3-4 - и.п.
Затем руки поменять.
1-2 - наклон туловища вправо, левую руку за
голову; 3-4- и.п.;
5-6 - наклон туловища влево, правую руку за
голову; 7-8 - и.п.
1 - согнуть руки к плечам;
2-3 - поворот туловища вправо (влево),
локти развести в стороны;
4- и.п.
1-2 - сгибая руки к плечам, повернуть
туловище влево (вправо);
3-4 - и.п.
1 - развести руки широко в стороны; 2-3 обнять себя: одна рука - под мышку, другая на плечо;
4- и.п.
1-2 - подняться на носки, руки вперед в
стороны;
3-4 - и.п.
1-2 - наклон туловища вправо, левая рука
вверху; 3-4 - и.п.;
5-6 - наклон туловища влево, правая рука
вверху; 7-8 - и.п.
1-2 - полуприсед;
3-4 - полный присед, руками обхватить колени,
голову спрятать;
5-6 - и.п.
1-2 - наклон вправо, левую руку завести за
голову, правая на поясе;
3-4 - и.п.;
5-6 - наклон влево, правую руку завести за
голову, левая на поясе;
7-8 - и.п.
1-2 - сгибание правой руки в локте;
3-4 - сгибание левой руки в локте;
5-6 - и.п.
I-2 - руки к плечам;
38

тренируют
крылья».

«Резинка».

«Сожми
кулачки».

«Воробышек».

слегка расставлены,
руки на поясе.

И.п. - стойка ноги
слегка расставлены,
руки перед грудью
согнуты в локтях.
И.п. - стойка ноги
слегка расставлены,
руки перед грудью,
пальцы сжаты в
кулачки.
И.п. - стойка ноги
слегка расставлены,
руки согнуты в локтях.

И.п. - стойка ноги
«Нарисуем круг». слегка расставлены,
руки согнуты в локтях.

«Гуси полетели».

И.п. - стойка ноги
слегка расставлены.

«Зарядка для
плеч».

И.п. - стойка ноги
слегка расставлены.

«Нарисуем круг
плечом».

И.п. - стойка ноги
слегка расставлены.

«Насос».

И.п. - стойка ноги
слегка расставлены.

«Плечи
танцуют».

И.п. - стойка ноги
слегка расставлены.

«Подними
плечико».

И.п. - стойка ноги
слегка расставлены.

«Сделай круг».

И.п. - стойка ноги
слегка расставлены.

«Удивись».

И.п. - стойка ноги

3-4 - руки в стороны;
5-6 - руки к плечам;
7-8 - руки вверх, прогнуть спину, посмотреть
на руки;
9-10- руки к плечам;
II-12-руки в стороны;
13-14-и.п.
1-2 - локти назад, выпрямить и развести руки в
стороны;
3-4 - и.п.
1-2 - энергично разгибать руки, согнутые в
локтях, вытягивая их вперед и разжимая
пальцы рук;
3-4 - и.п.
1-6 - круги руками назад, отводя локти назад и
сближая лопатки;
7-8 - и.п.
1-5 - круги вперед согнутыми в локтях
руками;
6-7 - и.п.;
8-12 - круги назад согнутыми в локтях руками;
13-14-и.п.
1-4 - руки вверх, перекрестные махи руками,
спина прямая;
5-8 - руки вниз, перекрестные махи,
одновременно колени сгибаются и
разгибаются;
9-10- и.п.
1-2 - правое (левое) плечо вверх; 3-4 - и.п.
1-4 - «очертить» правым плечом круг;
5-8 - и.п.
То же левым плечом.
1-2 - наклон вправо, руки плавно скользят по
бокам вверх (левая) и вниз (правая);
3-4 - и.п.
То же в левую сторону.
1-2 - плечи вперед;
3-4-и.п.;
5-6 - плечи отвести назад, чтобы лопатки
соприкоснулись;
7-8 - и.п.
1-2 - правое (левое) плечо вверх, показать
ладони;
3-4- и.п.
1-4 - круговые движения прямыми руками
вперед;
5-6 - и.п. То же назад.
1-2 - плечи вверх;
39

слегка расставлены.
«Зайчишки».

И.п. - стойка ноги
сомкнуты, руки на
поясе.

«Нам весело».

И.п. - стойка ноги
сомкнуты, руки на
поясе.

«Вешаем белье»

«Улитка»

«Пружинка»

«Партизан»

«Ласточка
летит».

«Рыбий хвост»

«Лук»
«Лодочка»
«Рычаг»

«Лодочка»
«Самолет»

3-4 - и.п.
1 -4 - прыжки на двух ногах вправо;
5-8 - ходьба на месте;
9-12 - прыжки на двух ногах влево; 13-16 ходьба на месте.
1-8 - прыжки на месте на двух ногах.

1 Прогнуться в пояснице руки вверх.
2 И.п.
8-16 раз. Темп средний.
1. Скруглить спину.
2. И.п.
И.п - полуприсед, руки
3. Прогнуться в пояснице.
на бедрах
4. И.п.
8-16 раз. Темп средний.
УПРАЖНЕНИЯ СИДЯ И ЛЕЖА
1-2 Сесть на правое бедро, руки влево.
И.п - стойка на
3-4 И.п.
коленях, руки вперед.
Тоже в другую сторону. 8-16 раз. Темп
средний.
Лежа на животе, ползаем по-пластунски,
поочередно подгибаем то правую, то левую
И.п. - лежа на животе
ногу.
8-16 раз. Темп средний
И.п. - лежа на животе,
1-2 - руки вверх, спину прогнуть, голову
ноги разведены в
поднять;
стороны, руки
3-4 - два маха руками;
поставить на локти,
5-6 - и.п.
голову положить на
кисти рук.
Сильно зажать ягодицы (если не получается,
И.п. - лежа на животе,
дайте подержать между ягодиц листок
опираясь на
бумаги), пятки прижимать к полу (можно
предплечье, пятки
положить сверху не большой груз) в течение
вместе, носки врозь.
30 сек по 2-3 раза
1-2 Захватить сзади ноги, не отрывая бедра.
И.п. - лежа на животе,
3-4 И.п.
руки в стороны.
8-16 раз. Темп средний и медленный
1 Поднять корпус, руки вперед, и бедра, ноги
И.п. - лежа на
вместе, пятни вместе, ягодици зажаты.
животе, руки вперед.
2 И.п. 8-16 раз. Темп медленный.
1 Мах правой ногой в сторону
И.п. - лежа на левом
2 И.п. Тоже на др боку
боку, левая рука вверх.
8-16 раз. Темп средний.
1 Поднять корпус, руки вперед и бедра, ноги
И.п. - лежа на полу, на вместе, пятни вместе, ягодицы зажаты.
2 И.п.
животе
8-16 раз. Темп медленный.
И.п. - лежа на полу, на 1 - Свести лопатки, приподнять верхнюю часть
И.п - полу присед, руки
вперед.

животе, руки врозь.

«Дотянись
коленом до
пола».
«Ножницы»
«Железный
мост».
«Велосипед»
«Бревнышко».

И.п. - лежа на спине,
колени согнуты.
И.п. - лежа на спине,
ноги вперед.
И.п. - лежа на спине,
ноги согнуты в
коленях, колени слегка
разведены.
И.п. - лежа на спине,
руки вверх.
И.п. - лежа на спине,
руки вытянуты вверх,
ноги вместе.

«Заборчик».

И.п. - лежа на спине,
руки вытянуты за
головой.

«Рыбка на спине»

И.п. - лежа на спине,
руки за головой.

«Потяни ножки».

И.п. - лежа на спине,
руки за головой.

«Нарисуем круг».

И.п. - лежа на спине,
руки под головой.

«Покажи свои
ножки».

И.п. - лежа на спине,
руки под головой.

«Маленький
мостик»

И.п. - лежа на спине,
согнув ноги.

«Шарик»

И.п. - лежа на спине.

«Клубочек».

И.п. - лежа на спине.

«Куклы».

И.п. - лежа на спине.

«Ножницы».
«Подними
ножку».

И.п. - лежа на спине.
И.п. - лежа на спине.

спины и руки, ноги на полу.
2 - И.п.
8-16 раз. Темп медленный.
1-4 - медленно опускать колени до пола
вправо;
5-8 - и.п.
То же в другую сторону.
Скрестные движения ногами.
8-16 раз. Темп средний и быстрый.
1-2 - поднять таз вверх;
3-4 - и.п.
Поочередное сгибание ног вперед.
8-16 раз. Темп средний и быстрый
1-4 - поворот со спины на живот;
5-6 - поворот с живота на спину (руки и ноги
не сгибать).
1-2 - поднять руки над головой;
3-4 - поднять ноги параллельно рукам; 5-6 опустить ноги;
7-8 - опустить руки.
1-2 Наклон вправо корпусом.
3-4 И.п. Тоже в др сторону.
8-16 раз. Темп средний.
1-2 - ноги вверх, носочек тянуть;
3-4 - и.п.
1-4 - поднятой правой (левой) ногой
нарисовать на весу круг;
5-6 - и.п.
1-2 - одновременно плавно прямые ноги вверх;
3-4 - и.п.
1 Поднять таз.
2 И.п.
8-16 раз. Темп средний.
1-2 Прогнуться, приподнимая поясницу над
полом.
3-4 И.п.
8-16 раз. Темп медленный.
1-4 - подтянуть к себе колени и дотронуться до
них лбом;
5-8 - и.п.
I2 - одновременно поднять правую руку и
левую ногу; 3-4- и.п.;
5-6 - одновременно поднять левую руку и
правую ногу; 7-8 - и.п.;
9-10 - поднять руки и ноги;
II—12 — и.п.
1-4 - «ножницы» ногами вверх-вниз; 5-8 - и.п.
1-2 - согнуть правую (левую) ногу, руками
притягивая колено к животу; 3-4 - и.п.
41

«Потяни
носочек».

И.п. - лежа на спине.

«Ручки
танцуют».

И.п. - лежа на спине.

«Царевна
лягушка»

«Руль»

И.п. - полулежа на
животе, опираясь
руками впереди, колени
врозь, стопы
соединены.
И.п. - сидя ноги
скрестно, руки держат
воображаемый руль.

«Складка»

И.п. - сидя, ноги вместе
впереди.

«Обними ножку»

И.п. - сидя, ноги
вперед, руки врозь.

«Чебурашка»

И.п. - сидя, руки за
голову.

«Книжечка»

И.п. - Сидя ноги врозь,
руки впереди.

«Волна».

И.п. - сидя, ноги
вперед, руки в упоре
сзади.

«Длинные и
короткие ноги».
«Угол».
«Уголок двумя
ногами».
«Уголок одной
ногой».
«Дотянись до
ноги».
«Наклон».

И.п. - сидя, ноги
вперед, руки в упоре
сзади.
И.п. - сидя, ноги
вперед, руки в упоре
сзади.
И.п. - сидя, ноги
вперед, руки в упоре
сзади.
И.п. - сидя, ноги
вперед, руки в упоре
сзади.
И.п. - сидя, ноги врозь,
руки на поясе.
И.п. - сидя, ноги врозь,
руки на поясе.

1 - сжать кулачки;
2-3 - согнуть стопы на себя, разжать кулачки;
4-5 - оттянуть носки до отказа, сжать
кулачки;6-8 - и.п.
1-6 - скрещивание рук перед собой
(«Ножницы»); 7-8 - и.п.
Зажимая ягодицы, пытаться опустить таз на
пол в течение 30 сек
1 Руль вправо, наклон туловища вправо.
2 И.п. Тоже в др сторону
8-16 раз. Темп средний.
1-2 Наклон вперед, стопы разогнуть, руками
стараться достать до стоп, колени не сгибать.
3-4 И.п.
8-16 раз. Темп медленный.
1-2 Согнуть правую ногу, захватить голень
руками. прижать к груди.
3-4 И.п. Тоже с левой ноги.
8-16 раз. Темп средний.
1-2 Поворот туловища вправо с наклоном
вперед, согнуть правую ногу, левым локтем
коснуться правого колена.
3-4 И.п. Тоже влево
8-16 раз. Темп средний.
1-8 Тянуться руками вперед
8-16 раз. Темп медленный.
1 - согнуть ноги в коленях;
2-3 - подтянуть колени к животу;
4 - выпрямить ноги;
5-7 - пауза; 8 - и.п.
1-2 - согнуть ноги в коленях; 3-4 - и.п.
1 - ноги приподнять;
2-3 - развести ноги в стороны как можно шире;
4- и.п.
1-2 - ноги вверх (сделать «уголок»), носочки
тянуть;
3-4- и.п.
1-2 - правую (левую) ногу вверх, тянуть
носок;
3-4 - и.п.
1-4 - наклон вперед, коснуться пальцами руки
пальцев одноименной ноги; 5-8 - и.п.
1 - руки в стороны;
2-3 - наклон вперед, коснуться пальцами рук
пальцев ног;
4-и.п.
42

«Поворот».

И.п. - сидя, ноги
скрестно, руки на
коленях.

«Посмотри, как
вокруг красиво».

И.п. - сидя, ноги
скрестно, руки на
поясе.

«Колобок»

И.п. - сидя, согнув
ноги, колени прижать
руками к груди

«Винтик»

И.п. - стойка на
коленях, руки за
голову.

«Сова летит».

И.п. - стойка на
коленях, руки за
спиной.

«Дотянись до
пяточки».

И.п. - стойка на
коленях, руки на поясе.

«Кошечка».

И.п. - стойка на
четвереньках.

«Птички пьют
водичку»

И.п. - стойка на
коленях руки внизу.

«Ежик»

И.п. - стойка на
коленях, руки вверх.

«Мельница»

И.п. - стойка на
коленях, руки врозь.

«Достаем спину»

И.п. - стойка на
коленях, руки на пояс.

«Окошко»

И.п. - стойка на
коленях.

«Кобра»

И.п. - упор лежа на
животе, на
предплечьях.

«Кошечка»

И.п. - упор на коленях

1-2 - поворот туловища вправо, правую руку в
сторону; 3-4 - и.п.;
5-6 - поворот туловища Влево, левую руку в
сторону; 7-8 - и.п.
1-2 - поворот туловища вправо, левая рука в
сторону;
3-4-и.п.;
5-6 - поворот туловища влево, правая рука в
сторону;
7-8 - и.п.
Перекаты вперед-назад.
8-16 раз. Темп медленный.
1-2 Поворот туловища на право
3-4 И.п.
Тоже в другую сторону.
8-16 раз. Темп средний.
1-2 - руки через стороны вверх, спину
прогнуть;
3-4 - руки через стороны вниз; вернуться в и.п.
1-2 - поворот туловища вправо, коснуться
правой рукой правой пятки; 3-4 - и.п.
То же в другую сторону.
1-2 - согнув колени, прогнуться назад; 3-4 выгнуться, «проехав» грудью и животом по
полу;
5-8 - и.п.
1-2 Сед на пятки с наклоном вперед, руки
назад.
З-4 И.п.
8-16 раз. Темп средний.
1-2 Опуститься на пятки, носом достать
колени, руки вдоль туловища.
3-4 И.п.
8-16 раз. Темп медленный.
1-2 Поворот туловища вправо, правой рукой
достать правую пятку.
3-4 И.п. Тоже влево.
8-16 раз. Темп средний.
1-2 Наклон вперед, руки вперед.
3-4 И.п.
8-16 раз. Темп средний.
1-2 Наклон назад, руками коснуться пяток.
3-4 И.п.
8-16 раз. Темп средний.
1-2 Выпрямить руки, прогнуться, поворот
корпуса на право.
3-4 И.п. Тоже влево.
8-16 раз. Темп медленный.
1 - Прогнутся в пояснице, свести лопатки
(добрая кошка).
43

«Кошка машет
хвостиком»

И.п. - упор на коленях.

«Маленький
шлагбаум»

И.п. - упор на коленях.

«Черепашка»

И.п. - упор на коленях.

«Скалка»

«Бабочка»

«Мамины
помощники»

«Змейка»

И.п.- лежа на животе,
руки вверх, стопы
вместе, ягодицы
зажаты
И.п.- сидя на полу,
колени согнуты врозь,
стопы вместе.

2 - Слегка выгнуть спину ( злая кошка)
8-16 раз. Темп медленный.
1-2 Мах правой ногой назад, левую руку вверх.
3-4 И.п. Тоже с другой ноги и руки.
8-16 раз. Темп средний
1 Мах правой ногой назад.
2 Округлить спину, правым коленом достать
до лба
Тоже левой ногой.
8-16 раз. Темп средний.
1-2 Сед на пятки, не отрывая ладони от пола,
прогнуться в верхне-грудном отделе
позвоночника.
3-4 И.п.
8-16 раз. Темп медленный.
1-4 Два переката вправо
5-8 То же влево
По 2 раза
Темп медленный и средний
Делать пружинящие движения коленями,
постепенно опуская их вниз в течение 30 сек

1-2 Встать на носки, руки вверх, ягодицы
зажаты.
И.п.- стойка ноги врозь. 3-4 Присесть, колени врозь, руки вниз.
(Имитировать развешивание белья на веревке)
6-8 раз. Темп медленный.
1-2 Разогнуть руки, прогнуться голову назад,
И. п. - упор лежа на
пятки вместе, ягодицы зажаты.
животе, на предплечья.
3-4 И.п. 8-16 раз. Темп медленный

Приложение № 6
Анкета для родителей «Условия здорового образа жизни в семье»

1. Читаете ли Вы литературу о здоровом образе жизни? (Да, нет, иногда)
2. Используете ли полученные знания в воспитании Вашего ребенка? (Да, нет, иногда)
3. Можно ли назвать образ жизни в вашей семье здоровым? (Да, нет, иногда)
4. Делаете ли Вы утреннюю гимнастику? (Да, нет, иногда)
5. Есть ли у Вас или у других членов семьи вредные привычки? Обозначьте их (Да, нет)
6. Как Вы организуете питание в Вашей семье? (полноценное, питание, предпочтение
отдаете каким-то одним видам продуктов, питаетесь регулярно, нерегулярно)
7. Как воздействует на вашего ребенка климат в семье? (положительно, отрицательно, не
воздействует)
8. Что вы считаете здоровым образом жизни? (Дайте своё определение)
9. Воздействуете ли Вы на своих детей с целью формирования у них привычки
к здоровому образу жизни? (Да, нет)
10. Занимаетесь ли Вы закаливанием своих детей? (Да, нет)
11. Как закаляется Ваша семья?
воздушные ванны (прогулки, проветривание)
контрастные обливания
хождение босиком
другое
12. Занимаетесь ли Вы физической культурой и играми вместе со своими детьми (Да, нет,
иногда)
13. Сколько времени Ваша семья ежедневно проводит на свежем воздухе?
14. Озеленён ли Ваш дом? (да, частично, нет)
15. Каким видом спорта занимается Ваша семья (Перечислите подробно)
16. Есть ли в семье спортивный уголок (да, нет, хотелось бы)
17. Какой спортивный инвентарь есть в семье? (Перечислите)
18. Часто ли болеют члены Вашей семьи (Да, нет, затрудняюсь ответить)
19. Часто ли болеет Ваш ребенок (Да, нет)
20. Каковы причины болезни Вашего ребенка (недостаточное физическое воспитание в
семье, наследственность, предрасположенность)
21. Считаете ли Вы, что Ваша семья ведёт здоровый образ жизни? (да, нет - обоснуйте)